Kompleksowe ćwiczenia z impotencją

mężczyźni młodzieżowe zależy przede wszystkim na zdrowie i funkcjonowanie narządów rozrodczych. Większość mężczyzn powyżej 40 lat zaczynają problemy w życiu seksualnym. Przyczyny impotencji mogą obejmować: stres, nieodpowiednia dieta, znalezienie jądra i penis w zdławionym stanie. Leczeniu impotencji można, stosując leki i hormony, ale środki te mają skutki uboczne i może przynieść jeszcze większe szkody dla zdrowia jej męża, jest o wiele bezpieczniejsze do wykonywania codziennych ćwiczeń fizycznych na impotencję.

Wpływ ćwiczeń z impotencją.

Jak ludzie mogą pomóc radzić sobie z impotencją nadzwyczajnego wysiłku? Bardzo proste. Fakt, że, jak wspomniano wcześniej, dzień mężowi penisa i jądra są zakrztusił warunek. To przyczynia się do łamania przepływu krwi do genitaliów, szczypta semyavynosyaschie Strait i poza nią, jak objawia się zakłócenia łańcucha układu rozrodczego. Utrudnia rozwój plemników wewnątrz penisa traci sygnał.

{LikeAndRead}

Ćwiczeń z impotencją zwiększa przepływ krwi, dzięki czemu sygnał jest zmniejszony jąder w mosznie, prostaty i prącia.

Podstawowe ćwiczenia z impotencją.

Warto zauważyć, kolejny plus ćwiczenia z impotencją - minimalna strata czasu i wolnej metody.

  1. Maszerując w miejscu, unosząc kolana wysoko i odsyła je do brzucha.
  2. Pozycja wyjściowa - stoisko z ugiętymi kolanami. Zegnij kolana, napięta i rozluźnić mięśnie pośladków.
  3. Pozycja wyjściowa jest taka sama jak w drugiej ćwiczeń. Wyzwanie - biec, nie odrywając stopy skarpety z podłogi. Po raz pierwszy na tyle, aby wykonać to ćwiczenie przez minutę. Stopniowo, możliwe jest zwiększenie wydajności.
  4. leżącego na plecach - pozycji wyjściowej. Zegnij kolana i unieś miednicę.
  5. Najbardziej skuteczne ćwiczenia - leżeć na plecach z nogami rozprzestrzeniać się nieznacznie. Cel - rozciągnąć i rozluźnić mięśnie między jąder i odbytu. Podczas wykonywania ćwiczeń należy uczucie konwergencji odbyt z jąder.

Ogólne zalecenia dotyczące ćwiczeń.

Każde ćwiczenie powinno być wykonywane przed 15 razy. Korzystnie nago lub efekt ich wydajność spada dramatycznie. Z biegiem czasu, potrzeba zwiększyć obciążenie i zrobić więcej powtórzeń. Kolejne zalecenie - wykonaj ćwiczenia, rozwój prawidłowej techniki oddychania, że ​​napruzhuyetesya wdech, wydech relaks. Ćwiczenie to podejście z impotencją znacznie zwiększy swoje wyniki.

Ćwiczenia "Wiosna".

Pozycja wyjściowa: siedząc na krześle, nogi nieco węższa niż szerokość barków. Sprawa Trzymaj prosto swobodnie, które siedzą w porządku, ale nie ograniczone. Ręce ugnij łokcie i dłonie pokazać widzowi. Ponadto, podczas wykonywania rytmicznych oddechów nosa, ostre ściskających dłonie w pięści i odbytu. W tym momencie cała aspiracji ciała w dół ruch podobny do sprężyny naciskowe. Następnie, dzięki czemu oddech, zrelaksować się natychmiast.

Wykonaj to ćwiczenie 20 razy zalecaną 4 wdechu i wydechu. Pomiędzy nimi odpocząć interwały - 5 sekund. To ćwiczenie masaż prostaty, semyavybrasyvayuschie Strait, wzmacnia odbytnicy, pęcherza moczowego.

Ćwiczenia "Wiggle".

Pozycja wyjściowa: Stań prosto, stopy szerokości ramion poza miejsce i zgiąć w kolanach, ręce wolne. Postępuj zgodnie z szybkich ruchów bioder, najpierw do przodu, potem do tyłu. Powinieneś czuć moszny i penisa kołysanie w przód iw tył. Wykonaj to ćwiczenie przez jedną minutę, korzystnie w szybkim tempie. Następnie 10 sekund można odpocząć i zrelaksować się.

Zaleca się przeprowadzić to ćwiczenie codziennie rano. Poprawia krążenie krwi w kroczu, wzmacnia przewód nasienny, poprawia spermatogenezę, zwiększa potencję, aktywuje centrum Erektsiyni.

pociągnięcie do ćwiczeń.

Pozycja wyjściowa: siedząc w kucki przed lustrem. Należy dążyć drugi podciągnąć jądra, a następnie natychmiast odpocząć moszny. Po jądra były w pierwotnym położeniu, należy powtórzyć jeszcze raz. Teraz starają się jednocześnie zwrócić moszny nawet żołądka i odbytu. Wykonaj ćwiczenie 4 razy, odpoczynek 10 sekund i dalej ćwiczyć. Spróbuj wykonać 20 razy 4 pull-up. Gdy opanujesz technikę podnoszenia kucki jąder, możliwe jest, aby spróbować ćwiczeń w pozycji stojącej lub siedzącej.

Wzmacnia mięśnie i przewód nasienny, które podnoszą jądra, zwiększa potencję, poprawia spermatogenezę.

Ćwiczenia "Kroki pośladki."

To ćwiczenie efektywnie wykonywać wraz z innymi wyżej wymienionych ćwiczeń. Pozycja wyjściowa: siedząc na podłodze, ugnij kolana i łokcie, ręce wolne, aby umieścić na kolanach, ciało relaks. W odpowiednim czasie prawo podnoszenia pośladków i stóp, aby zrobić krok do przodu, wyprostuj kolana prawej nogi. Jednocześnie przedłużenie prawe ramię do przodu i wziąć głęboki oddech. Następnie powoli wyprostuj tułów i niższe pośladki na podłodze, zegnij prawą nogę i bez przerwy powtarzają ten sam ruch, tylko tym razem z lewej stopy. Robi 7 kroków, reszta 5 sekund, a następnie w dalszym ciągu wykonywać ćwiczenia.

Jak już zapewne zauważyliście, większość ćwiczeń oparte są na ściskanie i rozluźnienia mięśni odbytu. Szkolenie będzie najbardziej skuteczne, jeżeli wykonują one regularnie. Można zrobić ćwiczenia fizyczne, ale najpierw spróbować wykonać każde z ćwiczeń przedstawionych powyżej, aby zapewnić łatwość ich realizacji i skuteczności. Zawsze stosuj się do ćwiczeń wraz z ćwiczeniami oddechowymi.

Walcząc z impotencją, można po prostu spróbować jogi, właściwego odżywiania. Unikaj stresu i wąski bieliznę i zawsze będzie, jeśli to możliwe, w dobrym nastroju.