Ćwiczenia w terapii chorób serca

W zapobieganiu i leczeniu znaczenie układu krążenia określonej fizycznego wysiłku. ćwiczenia terapii w chorobach układu sercowo-naczyniowego może wzmocnić mięśnia sercowego, co zwiększa zdolność skurczu, zwiększenie przepływu krwi, w szczególności obwodowych. Dzięki dobrej przepływu krwi, naczynia krwionośne stają się bardziej elastyczne, ponieważ dobry przepływ krwi mechanicznie masowania ściany naczyń. Poziom we krwi jest zmniejszony, tym samym zmniejszając prawdopodobieństwo skrzepów krwi wewnątrz naczyń krwionośnych. W ten sposób zapobiega się powstawaniu tych zmian, które są główną przyczyną chorób serca.

Jak intensywnie held szkolenia zależy od indywidualnego pacjenta, więc szkolenie powinno rozpocząć się dopiero po konsultacji z lekarzem! Skonsultuj się z lekarzem musi także szczególnie osób starszych i osłabionych osób i osoby z zawałem mięśnia sercowego.

{LikeAndRead}

Wykonywanie skomplikowanych ćwiczeń terapeutycznych należy przestrzegać pewnych zasad:

  • Nawet jeśli czujesz się dobrze, nie można szybko i znacząco zwiększyć aktywność fizyczną.
  • Każde ćwiczenie powinno rozpocząć się po zjedzeniu pół do dwóch godzin, a nie przed.
  • Jeśli podczas ćwiczeń lub po istnieje zawroty głowy, kołatanie serca, duszność, w sercu pojawia się dyskomfort, ćwiczenie powinno być natychmiast zatrzymany. W razie potrzeby (jeśli ból nie przechodzi się w czasie) powinien podjąć nitroglicerynę lub Valodol i skonsultować się z lekarzem!
  • Ćwiczeń monitoruje puls jest bardzo ważne. Jeśli pod koniec szkolenia medycznego tętno o 20-35 uderzeń pochastishav, ale nie przekracza 120 uderzeń / min, ćwiczenia pozytywnie wpływają na organizm. Impulsowego powinna powrócić do częstotliwości wyjściowej po 5 minutach odpoczynku.

Lekkie ćwiczenia fizyczne

Siedząc na krześle

Pierwsze ćwiczenie. Stopy razem, ręce opadną. Naprzemiennie podnosić najpierw jedną rękę, potem drugą. Podnosząc rękę, dzięki czemu oddech, odłożył - wydech. Każde ramię podnoszenia 5,6 g.

Drugie ćwiczenie. Maksymalne zgięcie łokciach, trzymając nogi razem i ramiona wygięte na szerokość barków. Łokcie wyprodukować 5-6 razy ruchem okrężnym w prawo 5-6 str. W lewo.

Trzecie ćwiczenie. Stopy razem, ręka w rękę. Wdech - zginać kolana lewej nogi i przycisnął go do piersi i żołądka, pomagając ręce. Robi wydech spadek stóp i dłoni rasy w ręku. Powtórz 3-5 str. Robi to samo prawą stopę.

Czwarty ćwiczenia. Ręce na pasie, utrzymując stopy na szerokość barków. Robi wdech, zegnij tułów bokiem. Dokonywanie wydech, powrót do IP (IP-pozycję startu). Pochylić 3-5 s. W każdym kierunku.

Piąta ćwiczenia. Stopy szerokość ramion, aby utrzymać, ręka w rękę rasy. Wdech - podnieś ręce i tułów pochyla się w kierunku kolan. Przewodniczący zachowując prostą. Wracając do IP, dzięki czemu wydech. Powtórz 3-4 s.

Stojąc na miejscu

Szósty ćwiczenia. Ręce w dół, nogi razem. Weź kij i trzymać go na szerokość barków. Robiąc wdech, zrobić krok do tyłu lewą nogę, podnieś laskę do góry nad głową. Dokonywanie wydech, powrót do PI. Ćwiczenie wykonywać każda noga 3-5.

Siódma ćwiczenia. Stopy zachować szerokość barków, ręce opadną. Weź kij i trzymać go na szerokość barków. Dokonywanie oddech skręcić tułów do boku, unieś pręt do góry. Robi wydech - PE. Na każdej stronie przemian powtórzyć 3-5 s.

Ósma ćwiczenia. Stopy ustawić szerokość barków, ręce opadną. Dla inspiracji prawą nogę i ramię ku Avert, opóźnienie 2 sekundy i powrót do IP, dzięki czemu wydech. Na każdej stronie przemian powtórzyć 3-4 s.

Dziewiąte ćwiczenia. Ręce w dół, stopy razem, oddychając arbitralne. Jednocześnie robi szeroko ręce ruchem okrężnym ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciw. Na każdym boku, powtórz 3-5.

Dziesiąta ćwiczenia. Ręce na pasie, położył nogi na szerokość barków. Dokonywanie tułowia okrężne ruchy w różnych kierunkach 5-10 g.

Jedenasta ćwiczenia. Ręce w dół, nogi razem. Wykonujemy Free Walking na miejscu przez 30-60 minut.