Zestaw ćwiczeń dla leczeniu skoliozy

Takie choroby jak skolioza ma wiele form, i traktować każdego z nich wymaga indywidualnego podejścia. Ale każda forma leczenia obejmuje trening fizyczny, to lekarz opracował specjalny zestaw ćwiczeń w leczeniu skoliozy.

Kręgosłupa skoliozy może różnić się od normalnego położenia inaczej: krzywizna może różnić się kształtami i krzywizn w miejscu jego miejscu, w związku z skoliozy uwalniania piersiowego i lędźwiowego, S-kształtny. Aby wykonać ćwiczenia terapeutyczne dla każdego typu skoliozy ustalił jego regulację położenia - powinien kompensacji zniekształcenia i rozwijać mięśnie prawidłowo.

{LikeAndRead}

poniżej znajduje

Klasyczny program ćwiczeń

, która jest podstawą i jest zalecane przez wszystkich specjalistów w leczeniu skoliozy na wczesnym etapie, osteochondroza i postawy. Kompleks ten jest aktywnie wykorzystywana w wielu ośrodkach medycznych i klinik. Warto jednak pamiętać, że jeśli cierpią z powodu skoliozy klasy 3-4 lub choroba rozwija się bardzo szybko, jeśli są nękane przez nagłe bóle pleców, które nasiliły się w klasie, a jeśli nie jest to choroba serca, płuc, zaburzenia krążenia w mózgu, a następnie wykonać kompleks powinien być tylko pod nadzorem specjalisty.

Dlatego wskazane jest, aby rozpocząć, aby wybrać odpowiedni pokój, powinno być przestronne, dobrze wentylowane, należy powiesić na ścianie lustro. Należy również mieć maty gimnastyczne, ponieważ niektóre ćwiczenia są wykonywane w pozycji leżącej. Kompleks medyczny obejmuje rozgrzewce w "wznak", "leżenie na brzuchu" na stojąco. Odpoczynku między ćwiczeniami powinny znajdować się w pozycji początkowej, to znaczy, jeśli w czasie wykonywania leżał na brzuchu, zwijać lub nie potrzebują.

! - [W przypadku! supportLists] - 1.

trening

. Jej celem - aby odciążyć kręgosłup, to wszystko zacząć ćwiczenia z fizjoterapeutą. Tradycyjna jest chodzenie na czworakach przez dwie do trzech minut.

! - [W przypadku! supportLists] - 2.

Ćwiczenia kłamie

, przeznaczone do mięśni brzucha. Tak, położyć się na plecach, spróbuj "pull" kręgosłup, końcówka musi starać się dotrzeć do "góry" i pięć "w dół". W tym miejscu trzeba zatrzymać się na 10-15 sekund. Powtórz 3-4 razy.

! - [W przypadku! supportLists] - 3. pozostają leżąc na plecach i zrobić wszystko znajome "

rower

". Czyste ręce za głowę lub umieścić wzdłuż ciała, nogi powinny naśladować ruch rowerowej. Musimy starać się realizować ruchu stopy, tak aby nie były one na brzuchu i na jak najniższym poziomie. Nie trzeba robić ćwiczenia zbyt szybko lub zbyt wolno. Każde podejście powinno trwać średnio pół minuty, cały podejście zrobić dwa lub trzy.

! - [W przypadku! supportLists] - 4. Nie zmienia sytuację i uczynić tak zwany "

nożyczki

". Ręce powinny leżeć w wykonywaniu, a także numer trzy, kopiąc gra przekroczyć Mahi, poziome i pionowe. Tempo pracy, liczba zbiorów i tym samym czasie, jak po raz ostatni.

! - [W przypadku! supportLists] - 5. Połóż się na brzuchu i na temat

ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie pleców

. Po pierwsze, przeciągnij końcówkę i obcasy jako drugim ćwiczeniu.

! - [W przypadku! supportLists] - 6. pozostają w tej samej pozycji,

symuluje nawigację

. Nogi powinny być proste, tył dłoni służy jako oparcie dla głowy. Podnieś wszystkie części ciała polegać tylko na brzuchu i utrzymanie Regulaminem "żagla" stylem klasycznym.
  • Ręce pociągnąć do przodu, nogi podniesione w partii;
  • nogi, ręce podniesione w partii Podłączanie;
  • Nogi są połączone ramiona dotykania rękami i tak dalej.
! - [W przypadku! supportLists] -

Dodać dwie lub trzy podejścia, każde podejście przenoszenia 10-15 powtórzeń. Warto trochę odpocząć - od pięciu do dziesięciu sekund pomiędzy seriami.

! - [W przypadku! supportLists] - 7. Ponownie przeprowadzić "

nożyczki

"Ale leżąc na brzuchu. Pozycja wyjściowa jak w poprzednim ćwiczeniu, a następnie, unosząc biodra od podłogi, dzięki czemu mahi. Podobnie jak w czwartym wysiłku.

! - [W przypadku! supportLists] - 8.

pozycja wyjściowa

takie same. Opierając się na brzuchu, podnosząc górną i dolną część tułowia. Po drugiej stronie zakrętu, nogi są podłączone do masy biodrowego z rękami przekręcić swoje ręce patrząc w różnych kierunkach. Spróbuj oddychać, jak zwykle, nie wstrzymuj oddechu. Take 3-4 powtórki, opierając się między 5-10 sekund.

! - [W przypadku! supportLists] - 9.

Wstać na nogi

. Patrzymy w lustro, aby utrzymać proste plecy, palce dotykające barki, łokcie rasy siebie. Zegnij ramiona bez odrywania palców od ramienia, powoli obracając w prawo. Nie rób zamiatanie ruchy - amplituda rotacja powinna być mała. Wykonujemy w ciągu trzydziestu sekund, powtórz dwa lub trzy razy. Po każdym dniu - mały odpoczynek.

! - [W przypadku! supportLists] - 10! - [Endif] - Początkowo

hodować w parze, dłonie

. Oglądaj uważnie postawy! Potem wstaję w misce, przysadzista ponownie miski i vypryamlyuyemosya. Spróbuj zrobić ćwiczenia 5-10 razy, ale nie zapominaj o reszcie. Czy wolno przysiady.

Jeśli uważasz, że te ćwiczenia do leczenia skoliozy nie wystarczy, należy skontaktować Inspektor terapeutycznej treningu fizycznego, wykwalifikowani eksperci dadzą ci więcej, ale poprawna obciążenia i pomaga osiągnąć doskonałe wyniki.