Jak zwiększyć poziom testosteronu we krwi

Testosteron jest głównym męski hormon płciowy wytwarzany w korze nadnerczy i męskich gruczołów płciowych. U kobiet, testosteron jest obecny, ale w małych ilościach. Objawia testosteronu u mężczyzn spermatogenezy w edukacji, sprzyja narządów płciowych, wpływa na zachowania seksualne. U kobiet, hormon jest zaangażowana w rozwój gruczołów sutkowych. Rozważmy kilka wskazówek, w jaki sposób zwiększyć poziom testosteronu we krwi.

Pokarmy, które zwiększają poziom testosteronu

Według naukowców, mięso - odcinkowych, która pomaga zwiększyć poziom testosteronu. To dlatego, że mięso zawiera źródło testosteronu - cholesterolu. Należy jednak zauważyć, że tłuszcz mięso nie należy. W takim mięsie zawiera minerały takie jak cynk, niezbędne dla męskiego hormonu.

{LikeAndRead}

Poziom testosteronu zwiększy żywności, która jest bogata w witaminy, węglowodany, tłuszcze, białka i minerałów. Pamiętaj, aby jeść różnorodne owoce, które zawierają dużo witaminy. Użyj owoce przed kolacja pomaga strawić lepiej. Przed ciężkich posiłków jest również przydatna w użyciu sałatki warzywne.

Ma korzystny wpływ na jajach męskości, gęsi, przepiórki. W godzinach porannych w diecie obejmują jaja, przyczynia się do tego hormonu. Jajecznica z cebulą szczególnie dobre, jak cenne energetycznie produktów i cebuli dobry afrodeziakiv.

Na aktywność seksualną mężczyzn odsetek ryb i owoców morza. Produkty te mają ogromną ilość składników odżywczych. Kawior i ostrygi w wielu krajach są doskonałymi afrodeziakiv. Dobrze wziąć rybę z warzywami, które zwiększają aktywność gonad.

Doskonałym źródłem białka zwierzęcego, węglowodanów, tłuszczów są mleko, ser, śmietanę, twaróg, jogurt, itp Produkty te również pomóc zwiększyć poziom testosteronu we krwi. Nie zapomnij o produktach, które zawierają węglowodany. Tego zboża, makarony, chleb, słodycze itd. D.

Zwiększa nakrętki hormonów, pikantne zielone rośliny, soja, oleje roślinne, itp Ale najważniejszą zasadę - czy dieta zróżnicowana, nie przejadać, jeść częściej, ale w małych ilościach.

Sport i zwiększenie testosteronu

Podnieść poziom hormonu testosteronu pomaga ćwiczenia. Przy takich zajęciach sportowych jak bieganie, jazda na rolkach, rowerze, narty, tenis lekcji krążenie krwi wzrasta, w wyniku "organizuje" ciało. Wzbogaca korpus z tlenu, co sprawia, że ​​łatwiej jest wytworzyć testosteronu we krwi. Podczas treningu mięśni wyszkolonych układu hormonalnego (układu hormonalnego). Na wzrost mięśni, konieczne jest testosteronem. Mężczyźni jeździć na rowerze wpływa pozytywnie na ukrwienie prostaty i jąder. Po prostu pedałować, a w tej chwili jest do masażu, promując pracę gruczołów płciowych i narządów płciowych, a one produkowane testosteronu jest konieczne dla mężczyzn.

Inne sposoby, aby zwiększyć poziom testosteronu

Regularne płci wytwarza dużą ilość testosteronu, które aktywnie uczestniczą w tworzeniu silnego spermy i zwiększa męskiej mocy. Ale nieregularne życie seksualne hamuje ten hormon.

Innym sposobem na zwiększenie testosteronu odbiera specjalnych leków, które indukują organizm do produkcji testosteronu. Ponadto, istnieją leki - gotowe testosteronu. Ale korzystać z tych leków tylko po konsultacji z lekarzem. Istnieje również nowoczesna terapia zastępcza medycyny. Metoda ta jest skuteczna, ale jego stosowanie powinno być nadzorowane przez specjalistę.

Wraz z wiekiem poziom aktywnych zmniejsza produkcję hormonów, tak że jego ciało wytwarzany w wymaganych ilościach, uprawiać sport. Podróż, uzyskanie pozytywnych emocji, jeść zdrową żywność, wykonaj zdrowego stylu życia!