Kompleks ćwiczeń terapeutycznych u pacjentów z choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego

Zapalenie kości i stawów to przewlekła choroba stawów, a towarzyszą ostry ból. Pierwszymi zwiastunami choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego - krzyż swój i bólu w czasie chodzenia, a pod koniec dnia. U ludzi, zwiększone zmęczenie, a istnieją pewne ograniczenia w mobilności. Najbardziej trudne z uwagi na przedłużające się spacery, wzloty i upadki ze schodów. Oczywiste jest, że dana osoba zaczyna oszczędzać chorą nogę, co oznacza pozostać zdrowym tempie wzrosły obciążenia. Dlatego ćwiczenia jest niewątpliwie konieczne, ale w pozycji leżącej lub siedzącej. Ogranicza to do minimum obciążenie stawu kolanowego.

{LikeAndRead}

Ale stojąc obciążenia stawu kolanowego jest największe ciśnienie spowodowane ciężarem własnego ciała. Kompleks ćwiczeń terapeutycznych wzmocnić układ krążenia, tkanki kostnej, poprawia krążenie, a oczywiście poprawić nie tylko stan fizyczny, ale również emocjonalny. Tak jak wiele razy dziennie, aby wykonywać ćwiczenia zależy od tego, jak bardzo wyraźny choroba zwyrodnieniowa stawów i towarzyszącym bólem.

Ale trzeba pamiętać, że musimy wykonywać althoughbe powtarzać kilka razy dziennie. Wymagało to 10 minut, ale ilość ćwiczeń powinny być stopniowo zwiększana. Przeciążenie nie skorzystają swoje ciało. Zestaw ćwiczeń wykonywane powoli i płynnie, energiczny i ostre ruchy dozwolone. Cała jego koncentrat energii na kolana pacjenta. Relax kończynę i ćwiczeń w celu zwiększenia przepływu krwi do stawów, które poprawiają "olej" i przyniesie składników odżywczych.

Stwierdzono, że większość pacjentów po ćwiczenia wzmacniające nie powoduje bólu, ale jeśli obserwować przeciwnie, będzie musiał zmniejszyć liczbę ćwiczeń dwa do trzech razy.

Kompleks ćwiczeń terapeutycznych u pacjentów z choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego składa się z dziesięciu różnych ćwiczeń, które będą powtarzane dwukrotnie. Jeśli w pierwszym trudno spełnić pełny zakres, a następnie podzielić go na kilka podejść i stopniowo doprowadzić go z powrotem do normalnego jak adaptacji.

Ćwiczenia na lekcji:

  1. Połóż się na plecach, nogi wyjąć, zginać kolano. Stopa powinna zatem lekko podniesiony z podłogi, przytrzymaj tak wolno, licząc do pięciu. Ćwiczenie powtarza się od dwóch do pięciu razy w zależności od stanu zdrowia.
  2. Począwszy od pozycji "leżącej" noga zgięta w kolanie przy 900 względem korpusu. Powoli zginać i prostować nogę.
  3. Leżąc na plecach, nogi i maksymalna Ekstrakt odpocząć. Zakręt w dół i jedną ręką przyciśniętą do jej ciała. Przytrzymaj kilka sekund, powoli położył nogę na podłogę. Podciąga. To samo powtórz z drugą nogą. Ćwiczenia umożliwia dziesięć lub piętnaście razy z rzędu.
  4. Obok wszystkich znanych od roweru liceum wychowania fizycznego wysiłku. Połóż się na plecach i zacząć symulować jazdę na rowerze. Nogi podczas ćwiczeń nie powinny dotykać podłogi. Start z niskiej wydajności i przyspieszenie stopniowo. Razem mają być wykonane na wyimaginowanej rowerem do pięćdziesięciu obrotów.
  5. W dalszym ciągu wykonywać ćwiczenia na plecy. Wyprostuj powoli oddziela go od powierzchni podkładki, unieść się na wysokość 30 cm, a zatem odliczyć pięć sekund, a następnie powoli spadać. Wykonujemy wszystkie trzydzieści razy dla każdej nogi.
  6. Zmień pozycję perevertayemosya żołądka. Alternatywnie, zginanie nogi, starając się uzyskać piąty pośladki. Biodra nie może być oddzielony od podłogi. Więc powtórzyć althoughbe ćwiczeń do pięćdziesięciu razy. Jeśli zaczniesz odczuwać ostry ból w kolanie.
  7. Nie zmieniając pozycji wyjściowej, zginać nogę w kolanie i utrzymać dobrze przez kilka sekund. Zmiana stopy, liczba ćwiczeń powinny być również w poprzednim wysiłku.
  8. Usiąść przy stole z równą kopać z powrotem i rozmawiając z umiarkowaną siłą. Tego ćwiczenia studnię dnia tak często, jak to możliwe, nie tylko w kompleksie.
  9. Nie zmieniając pozycji, podnieść nogi równolegle do podłogi i przytrzymaj pięć sekund. dopasowanie stopy tak, że kości piszczelowej odnoszącą się do kąta utworzonego 900. powtarzać z drugiej nodze. Jeśli robisz wszystko dobrze, poczujesz napięcie w mięśniach podudzia.
  10. Delikatnie masować oba kolana w ciągu kilku minut.

Te ćwiczenia są bardzo proste i dostępne dla wszystkich, więc systematyczna realizacja zmniejszyć wpływ choroby zwyrodnieniowej w ruchomości stawu kolanowego i zapobiec jego zanik.

Porady choroba zwyrodnieniowa stawów.

Należy zrezygnować nawet we wczesnych stadiach choroby zwyrodnieniowej stawów występów przysiady i ćwiczenia nacisk na rękach i kolanach. Efekt natychmiast poprawę, lecz wraz z upływem czasu. Najważniejsze jest to, aby nie dać się i systematycznie prowadzi. Rano jest lepiej, aby zwykłe ćwiczenia regeneracyjne wszystkie mięśnie i stawy. Ten program ćwiczeń nadawane w programach porannych telewizyjnych.

Ale konkretne ćwiczenia stawu kolanowego u pacjentów z choroba zwyrodnieniowa stawów zrobić trzy razy dziennie, powtarzając każde ćwiczenie pięć lub sześć razy, stopniowo w ciągu miesiąca przyniósł do wymaganych standardów. W rzeczywistości, te proste ćwiczenia nie zajmie więcej niż godzinę dziennie, a ostatecznie doprowadzić. I większość z nich nie muszą brać leki, które tylko dostarczają efekt tymczasowy.

Dla relaksu, wziąć pozycji leżącej, nogi nie należy wygiętej pozycji, wyprostuj je i rozluźnia mięśnie.

Po fizjoterapeuty do mocowania zrobić coś pożytecznego efektu masażu. Jej wystarczy robić codziennie i piętnaście minut to za mało. Masaż obie stopy, nawet jeśli inne całkowicie zdrowe. Gdy palce masujące poruszać się płynnie, głaszcząc szybciej i nie aktywnie naciskając. Przechodząc i zewnętrzną i wewnętrzną powierzchnię połączenia. Można również stosować specjalne balsamy i kremy do masażu, które są sprzedawane w aptekach. Chociaż, jeśli chcesz, możesz zrobić je samodzielnie, stosując receptury tradycyjnej medycyny. Podstawą maści domowych są zwykle wazelinę i zbierając zioła.