Ćwiczenia dla leczenia osteochondroza

Wiele osób słyszało, a niektórzy, niestety, do czynienia z chorobą, takich jak ból pleców. Nazwa choroby pochodzi od greckiego «osteon» - «kości" i "chondros» -. «Chrząstki" W minionym osteochondroza obserwowanego u osób w wieku 35-40 lat. Niestety, w ostatnich latach, choroba jest znacznie młodszy.

Powoduje.


Powody są: zaburzenia dziedziczne, brak ruchu, zaburzenia metaboliczne, stała i dłuższego pobytu w pozycji siedzącej (siedziba za kierownicą, komputer, itd P..). W tych przypadkach, tkanka otaczająca kręgosłupa, słaby dopływ krwi i niedożywienie to istotne substancje. Ponadto, choroba ta powstaje na skutek stałego nadmiernej aktywności fizycznej.

{LikeAndRead}

Zestawienie chorób.


Osteochondroza powoduje bolesne zmiany krążków na odkształcenia, co zmniejsza wysokość pakietu. W miarę upływu czasu, proces nie wpływa na stawy międzykręgowe i wiązadła sąsiadujących ze sobą kręgów kręgosłupa.
W medycynie, istnieją trzy rodzaje osteohondrozu: szyjki macicy, klatki piersiowej i lędźwiowo-krzyżowej, w zależności od kręgosłupa reliefu.
W przypadku choroby zwyrodnieniowej szyjnego płyta charakteryzuje uścisku, bóle, czasami piekący ból w boku i tylnej części szyi, pleców, ramion i łopatki; charakteryzuje się również trudności w poruszaniu głową. Stabilny zjawiskiem jest zdrętwiałe ręce, tak, że pacjent ma 3-4 razy w nocy wstać i rozgrzać. Jest to często w połączeniu ze zwiększoną rozdrażnienie, depresja. Dla osób cierpiących na osteochondroza szyjki macicy, bardzo nieprzyjemnych zmian pogodowych, żadnych spadków ciśnienia i wilgotności. O ile zmiany te mogą mieć bóle głowy, ból w sercu.
Dla szyjnego choroby zwyrodnieniowej krążka międzykręgowego te piersi, częstym zjawiskiem ból w sercu i piersi, ściskając ból między łopatkami. Te objawy - jeden z przejawów osteochondroza.
Najczęstszym jest lędźwiowo osteochondrosis. Charakteryzuje się objawów takich jak ból w nazwie obszaru, drętwienie stóp i łydek skurcze, bóle pleców i pieczenie w dolnej części pleców. Do leczenia osteochondroza należy być cierpliwym i wykonywać polecenia lekarzy.

Ćwiczenia dla choroby zwyrodnieniowej dysku.


Ćwiczenia na leczenie w postaci gimnastyki również pomóc we wczesnym stadium choroby zwyrodnieniowej stawów, gdy nie ma ciężkich zmian funkcjonalnych.
Jeśli jednak złoża soli ma bardzo masywne zniszczony dysk o więcej niż 50%, a kręgów są połączone ze sobą, wokół uszkodzonego miejsca w tym przypadku nie należy załadować ponieważ dodatkowe obciążenie może tylko pogorszy sytuację.
Głównym celem ćwiczeń terapeutycznych - wzmocnienie ścięgien i mięśni, które wspierają kręgi. Ćwiczenie mięśni zewnętrznych mniejsze obciążenia. Ponieważ ich działanie mające na mięśniach wewnętrznych. Wykonywać wszystkie ćwiczenia trzeba tylko bardzo powoli i w stanie relaksu.

Ćwiczenia dla profilaktyki raka szyjki choroby zwyrodnieniowej dysku.

  1. Będąc w pozycji siedzącej, całkowicie rozluźnić mięśnie szyi. Dla maksymalnej inspiracją dolnej brodą na piersi, a następnie podjąć wysiłek i wcisnąć go jeszcze bardziej. Na wydechu unieś głowę powoli do maksimum spadać z powrotem dokręcić gardło i spróbować wziąć go do przodu. Następnie wykonaj pochylenie głowy do boku. Starają się dotrzeć do uszu na ramieniu. Robi ćwiczenia bardzo powoli i ostrożnie. Nie przypadkowo uszkodzić mięśnie.
  2. siedząc, prosto - pozycji wyjściowej. Powoli pociągnąć podbródek na ramieniu i wskazać pogląd temu. Ponieważ, jeśli chcesz, aby spojrzeć wstecz. Wrócić do możliwie najszerszym zakresie. Aby to zrobić po obu stronach.
  3. Pozycja wyjściowa - siedzi. Prosto. Ciągnąć podbródek do przodu jak najwięcej i rozciągnąć mu całą szyję. Ramiona powinny pozostać na swoim miejscu.
  4. Kolejne ćwiczenia - ruch kołowy. Ćwiczenia podróżować bardzo powoli iw lewo. Mięśnie napięte. Podczas przerwy, mięśnie zrelaksować.

Jeśli regularnie wykonywać ten kompleks, złóż soli wstrzymane. Również poprawia krążenie krwi i poprawę część pracy mózgu. Ale to pod warunkiem, że cały kompleks będzie dzień powtarzać co najmniej 3 razy. Nie należy także zapominać, że po zakończeniu ładowania wieczorem nie powinno męczy mięśnie - muszą odpocząć. Na początku leczenia, wszystkie ruchy wykonywane są jeden lub dwa razy w miesiącu powinien przynieść liczbę egzekucji trzech lub czterech.

Ćwiczenia dla zapobiegania osteohondrozu piersi:

  1. W pozycji siedzącej oraz maksymalne vydyhnuvshy przechylić głowę, ramiona wyprostowane. Skręć w pierwszą w lewo w klatce piersiowej, a następnie powrót do pozycji wyjściowej, wyprostuj plecy i ramię ostrza do zmniejszenia w jak największym stopniu między sobą i sprowadzić go z powrotem głowę vyhnutysya. A następnie powrót do pozycji wyjściowej i wykonywać wszystkie takie same, tylko powrocie do prawej strony. Na każdym kroku wdechu i powrót do pozycji wyjściowej, aby głęboki oddech.
  2. Na wydechu opuść prawe ramię, a lewy do podniesienia. Dopasuj swoje ramiona i oddychać. Powtórz to samo, tylko z innym ramieniu.
  3. Czy prawe i lewe obroty.

Ćwiczenia dla lędźwiowego zapobiegania chorobom zwyrodnieniowym płycie:

  1. stojąc, stopy szerokość barków: Pozycja wyjściowa. Na wydechu powoli zginać, powraca z najbardziej zrelaksowany. Powoli wyprostować, wdech, unieś ramiona nad głowę i zgiąć jak najbardziej do tyłu. Wróć do pozycji wyjściowej i wydech. Wykonaj to ćwiczenie powoli i bardzo ostrożnie.
  2. stojąc, stopy szerokość barków: Pozycja wyjściowa. Inspiracji należy rozcieńczyć ręce na boki na wysokości barków. Wyjście z zakrętu, dając rękę do nogi, a drugi w górę. Wyprostuj się i oddychać. Zrób to samo ćwiczenie, tylko w odwrotnej kolejności.
  3. Odwraca się. Ręce rozpuszczają się w dłoni i powoli w stanie dokonać skręca na przemian w lewo iw prawo.
  4. Okrągła odwrotu.

Ten zestaw ćwiczeń trzeba podróżować 3-4 razy każdego ćwiczenia.
Ponieważ robi te ćwiczenia w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów, nie należy oczekiwać szybkich rezultatów. Takie ćwiczenia odpowiednie dla osób w każdym wieku, więc może, a nawet powinien, trochę czasu, aby zapobiec powstaniu lub umocnieniu tzw chorobę.