Ćwiczenia w osteochondroza szyjki macicy

Z osteochondroza szyjnego mamy do czynienia z wieloma bóle głowy, skoki ciśnienia i dyskomfortu w kręgów szyjnych. Pomóc złagodzić ćwiczeń sytuacyjnych, które wzmacniają mięśnie szyi.

Bardzo często rodzice mówią dzieciom frazę: "Nie vert głowę". Ale lekarze mają inne zdanie - należy odwrócić głowę, wstrząsnąć i zawrócić. Ćwiczenia te pomogą wiele osób unika szyjnego choroby zwyrodnieniowej dysku.

Dlaczego mamy cierpieć z osteohondrozu?

funkcji motorycznych ciała zależy od mięśni. Grzbiet jest centralną osią ciała człowieka. Składa się on z szyjki macicy, piersiowego i lędźwiowego. Szyjki macicy, jak inni, wymaga mobilności i stabilności. Najbardziej skutecznym sposobem utrzymania go w dobrym stanie jest to ćwiczenie, które jest pożądane, aby przeprowadzić pod nadzorem fizjoterapeuty.

{LikeAndRead}

Obciążenie kręgosłupa i krążków międzykręgowych w dużym osoby. Choroba ta dotyka płyty, które działają jako tak zwane poduszki. W takich przypadkach, otworów międzykręgowych i wąskich korzeni nerwów rdzeniowych uścisku, powodując ból.

Szyja natura ludzka jest nie tylko trzymać głowę i obrócić go w różnych kierunkach. Po przejściu tętnic szyi, które przyczyniają się do mózgu, korzeni nerwowych i pni nerwowych, połączeń z rąk, serca i płuc.

Specjalne ćwiczenia

Stałe obciążenie statyczne często prowadzi do chorób - choroby zwyrodnieniowej kręgosłupa szyjnego. Jak wzmocnić mięśnie i zapobiegać chorobom?

Oczywiście, wykonując specjalne ćwiczenia.

Z osteochondroza szyjki macicy oraz pomóc następujące ćwiczenie.

Trzymając się za ręce i czoło rozciągnąć mięśnie szyi. Następnie naciśnij głowę dłonie. Ćwiczenia te wykonywane 3-4 razy w ciągu 7 sekund.

Napinając mięśnie szyi, naciśnij lewy świątynię z jego lewej strony, a następnie naciśnij prawą skroń z jego prawej strony. Czy procedura kilkakrotnie.

Odrzucając głowę do tyłu i pokonując opór napiętych mięśni szyi, powoli opuść brodę. Do wykonywania co najmniej 10 razy.

Głowa i ramiona trzymaj prosto. Powoli obróć głowę w prawo, a następnie ruch w lewo.

Spróbuj dotknąć prawe ramię prawe ucho (5 razy). Czy ten sam ruch, starając się dotknąć lewego ramienia lewego ucha. Ćwiczenia wzmacniają kręgosłup szyjny eksperci radzą, aby robić podczas ćwiczeń rano lub w ciągu dnia. Dodać można bez wstawania z krzesła lub stojącej.

W osteochondroza ćwiczeń przez dłuższy czas - niezawodne zapobieganie choroby kręgosłupa szyjnego.

Aby uniknąć obrażeń, koliste ruchy obrotowe muszą być wykonywane bardzo starannie i ostrożnie. Osteochondroza robić ćwiczenia rano, pływać i robić własny masażu.

Głównymi celami programu ćwiczeń w macicy osteochondroza polega na tym, że mięśnie szyi, ramion i górnej części pleców były mocne i elastyczne.

Bóle kręgosłupa szyjnego mogą ułatwić kolejne ćwiczenia.

W pozycji leżącej skrzyżować ramiona przed sobą, ugnij nogi w kolanach, opierając się na podłodze. Podnieś górnej części pleców z podłogi i rozwijane. Ech podnosić i wdech, kiedy znów się położyć na podłodze. Wykonaj ćwiczenie 10 razy.

Leżąc na brzuchu, rozkynte stóp od siebie. Połóż ręce za głowę, jeśli masz ból szyi, a następnie - z tyłu. Następnie unieś kolana i sprawiają, że na brodzie. Powtórz 15-20 razy.

Dla pełnego ćwiczenia leczenie osteochondroza kręgosłupa szyjnego należy łączyć z lekami, które wyznaczyła lekarza-specjalisty.

Bezpieczeństwo i specjalne ćwiczenia dla kręgosłupa szyjnego zapobiegania gwarancyjnej zaostrzeń przewlekłego bólu. Pod kierunkiem fizjoterapeuty optymalnego obciążenia fizycznego zostanie wybrany prawidłowo i gwarantuje sukces w leczeniu choroby zwyrodnieniowej dysku.

Pacjent, codzienna praca nad sobą i swoim zdrowiem przyniosą pożądanego rezultatu.