Psychoterapia poznawczo-byhevyoralnaya

Poznawczo-behawioralna (lub byhevyoralnaya) Psychoterapia - ogólny opis psyhoterapyy, oparty na twierdzeniu, że przyczyną wszystkich zaburzeń psychicznych mają dysfunkcjonalnych przekonań i postaw. Założyciele tej dziedzinie rozpoczął psychoterapii A A. Ellisa i Becka, który dał początek poznawczego podejścia w ogólnym psychiatrii i psychologii. Później w zintegrowanej metodyki i techniki terapii behawioralnej, w wyniku czego powstał obecną nazwą.

cele

Wyróżnij pięć goli terapii poznawczej:

  • zmniejszenia lub wyeliminowania objawów choroby;
  • eliminuje prawdopodobieństwo nawrotu choroby po leczeniu;
  • poprawy ogólnej skuteczności farmakoterapii;
  • rozwiązywania wewnętrznych problemów psychospołecznych;
  • wyeliminować przyczyny psychopatologii: trwałe zmiany nieprzystosowawczym wzorce zachowań i przekonań, korekcja błędów, zmiana zachowań dysfunkcyjnych.

Aby osiągnąć te cele, terapeuta pomaga swojego pacjenta, aby rozwiązać następujący problem:

{LikeAndRead}

  • nauczyć się rozpoznawać swoje negatywne myśli i obserwować ich postępy;
  • zrozumieć wpływ ich emocje i myśli o przyszłych zachowań;
  • odkrywania negatywne myśli i argumenty;
  • wymienić fałszywe programy do bardziej racjonalnego myślenia;
  • dezadaptyvnye zawiadomienie i zmienić przekonania, które tworzą podatny grunt dla rozwoju błędów poznawczych.

Pierwszy z tych problemów są zwykle rozpuszczony w pierwszym (diagnostycznego) sesji. Aby rozwiązać inne problemy, za pomocą specjalnego urządzenia. Krótki opis najbardziej popularnych z nich są wymienione poniżej.

Techniki i metody poznawczej psychoterapii byhevyoralnoy

Główną metodą jest zorganizowany nauki, eksperymentowanie, szkolenie w psychicznych i zaburzeń zachowania planów, które pomagają pacjentom nauczyć się:

  • ujawniają negatywną opinię;
  • niezależnie znaleźć połączenie między ich emocje i zachowania;
  • w celu ustalenia faktów "za" i "przeciw" swoich automatycznych myśli;
  • je znaleźć bardziej realistycznej interpretacji.

Jest to specyficzne metody wykrywania i korygowania negatywnych myśli automatycznych:

  1. myśli rekord. Myśli, które przychodzą na myśl w decyzji, trzeba napisać ściśle w kolejności (to znaczy znaczenie tych motywów w decyzji).
  2. myśli blogu. Wielu ekspertów oferują swoim klientom, aby napisać swoje myśli w notesie przez kilka dni. Łatwiej jest zrozumieć, co większość ludzi myśli, ile czasu spędza. Również z pamiętnika pokazuje, jak silne emocje osoba doświadcza od swoich myśli.
  3. Powiększenie. Najważniejsze jest to, że pacjent powinien stać się osoba trzecia, obiektywne podejście do siebie i swoich własnych myśli, z dala od nich.

Wyrażenie. Zbędne lęk, depresję pacjentów uważa, że ​​ich złe samopoczucie kontroluje wyższy poziom świadomości. Stale obserwujemy je, zaczynają zdawać sobie sprawę, że ich objawy nie są zależne od czegokolwiek, ale ataki zawsze mają swój początek i koniec.

Dekatastrofikatsiya. Stosować do leczenia zaburzeń lękowych. Piholoh mówi: "Zastanówmy się, co by było, gdyby ...", "Jak długo będziesz zły?", "Co się wtedy stanie? Znajdziesz giną? Świat zostanie zniszczony? Twoja kariera się skończy? Bliskiej Ci zrezygnować? "I tak dalej. N. Pacjent rozumie, że wszelkie zjawiska mają swoje własne ramy czasowe i obsesyjne myśli", to strach nie skończy się nigdy "nie zniknie.

Celowe powtórzenie. Ta metoda grania pożądanego zachowania, powtarzane badania w praktyce różnych pozytywnych instrukcji. Stopniowo zwiększyć poczucie własnej skuteczności. Czasami pacjent zgadza się z odpowiednich argumentów w trakcie psychoterapii, ale zapomina je po sesji. W tym przypadku, to lepiej, aby skorygować argumenty zapisu na papierze, a następnie ponownie przeczytać regularnie.

Sposób zakończenia: powtórz głośno komendę "stop" - negatywne nastawienie natychmiast zniknie. Jest również skuteczny powstrzymać negatywne myśli obsesyjne w niektórych zaburzeń psychicznych.

Przeszacowanie wartości. Przyczyną depresji jest często nierealne pragnienia lub nadmiernie zawyżone wymagania. Psycholog, w tym przypadku pomaga klientom ważenie wartości celu i ten sam problem. Pomaga zdecydować, czy walczyć, czy być mądrzejszy zrezygnować z realizacji tego celu. Może to lepiej, aby ograniczyć żądania, aby ustawić bardziej realistycznych celów.