Zapobieganie postawy

Niemal każdy z nas ma do czynienia z zaburzeniami postawy. Postawa - to nasze nawykowe postawy, że przyjmiemy siedzącej lub stojącej. Nasz pozycja jest utworzony z dzieciństwa. Prawidłowa postawa jest bardzo ważna, gdyż przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu mięśniowo-szkieletowego i całego ciała.


Jeżeli stan jest prawidłowy, po lewej i prawej strony są symetryczne, fizjologiczne ugięcia kręgosłupa umiarkowanie wyrażone, ramiona są na jednym poziomie, a ostrza są symetryczne. Każde nieprawidłowe postawy prowadzą do zmian w całym szkielecie do bólów głowy do zaburzeń układu mięśniowo-szkieletowego i innych chorób.

{LikeAndRead}


Nieprawidłowa postawa ciała mogą być następujące: ospały postawa, ciamajda, skrzywienie kręgosłupa. Aby uniknąć tych chorób, ich zapobiegawcze powinny być przeprowadzane.

Powoduje szereg wad postawy, słaby rozwój mięśni pleców, niektórych czynności zawodowych, zwykłego niewłaściwej postawy, wrodzonych i nabytych patologii układu mięśniowo-szkieletowego. U dzieci, zła postawa może wynikać z następujących chorób: krzywicy, płaskie, otyłość, niedożywienie, choroby zakaźne i tak dalej.

Zapobieganie prawidłowej postawy u dzieci

Prawidłowa postawa powstaje w dzieciństwie, okresie przedszkolnym i szkolnym. Dlatego rodzice i wychowawcy, a lekarze powinni monitorować ten proces. Ważne jest, aby upewnić się, że dziecko idzie jak siedzi przy stole i tak dalej. Ponadto, ważne jest zdrowe odżywianie, masaż, świeże powietrze, gimnastyka jest. Dziecko musi nauczyć się po tym mebli, który pasuje do jej wzrostu. Nie możemy pozwolić, aby dziecko spać na miękkim łóżku lub na tej samej stronie.

W pierwszych miesiącach życia dziecko powinno spać bez poduszki. Przez sześć miesięcy nie jest zalecane, aby zasadzić swoje własne dziecko, a dziewięć do dziesięciu miesięcy, aby umieścić na nogach. Podczas spaceru nauki trzeba używać specjalnych urządzeń. Należy również upewnić się, że dziecko nie za długo siedział w kucki lub na kolanach rodziców.

Ważne jest, aby rozpocząć w dzieciństwie glina można zapobiec, ponieważ spłaszczenie stopy prowadzi do przerwania funkcji nośnej, co prowadzi do zmian w kości szkieletu dziecka. Dziecko musi być połączona z gry mobilne są aktywne w ciągu dnia. Szczególną uwagę należy zwrócić na wzmocnienie układu mięśniowo-szkieletowego. Gdy dziecko kończy 1,5-2 miesięcy musi zrobić masaż. Gdy jest to 3-4 miesięcy, należy wykonać ćwiczenia z zginanie i nieugięta rąk i stóp.

Od trzeciego roku życia dziecko musi nauczyć się opanować prostą poprzeczkę. Następnie wykonane różne ćwiczenia, w płaszczyźnie pionowej powinna odwrócić ręce i nogi na bok, aż na palcach, dotknij samolot z powrotem, z powrotem, pośladki i łopatkami. Innym dobrym ćwiczeniem - trzeba udać się do przedmiotu (jabłko, książki, kostka, itp) w danym kierunku, aby przejść pewien dystans, trzymając się za ręce z przodu klatki piersiowej. ustawić Takie ćwiczenia. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o nich może być lekarz lub Internet. Ćwiczenia te mają na celu utrzymanie dziecka nauczył prawidłowego ciało do opracowania statystyczne mięśni wytrzymałościowych.

Powstawanie prawidłowej postawy mogą przyczynić procedur nawet odpuszczania zwiększyć witalność i wzmocnić zdrowie. Gdy Stoop zachęcać do posyłania dzieci do pływania. Duże znaczenie ma właściwe snu, przez który spoczywa układ nerwowy, mięśnie i stawy.

Kształtowanie postawy trwa przez całe nasze życie, więc zawsze należy monitorować jej stan zdrowia. Natomiast dziedziczność odgrywa ważną rolę w rodzaju postawy.

Zapobieganie prawidłowej postawy u dorosłych

Ważne jest, aby dowiedzieć się, niektóre przepisy ciała, co przyczynia się do powstawania prawidłowej postawy. Podczas spaceru, trzeba trzymać głowę wysoko i prosto do wyimaginowanej linii łączącej ramię i ucho. Nos nie jest dużo trzeba podciągnąć i podbródek podniesiony. Oglądaj wymaganą prostą, głowy w trakcie nie rusza. Ramiona powinny znajdować się w odpowiedniej pozycji - podnieść je tak wysoko, jak to możliwe, a następnie przeprowadzić z powrotem i niższe. Piersi powinny patrzeć w górę, a nie do przodu. Brzuch podczas spaceru nie ma potrzeby przedstawienia.

W stojaku

Podstawka wirowania o ścianę, ręce wolne do spadku lekko i rozkłada nogi. Pośladki, ramiona, szyja, cielęta i pięć dotknięcie ściany. Następnie znaleźć sytuację, w której pomiędzy ścianą, a po drugiej stronie małego palca przechowywane. Być może będzie to wymagało brzuch, ramiona, szyję przynieść lub ciągnąć otworzyć klatkę piersiową. W tej pozycji będzie bardzo niewygodne, poczujesz stres i ból w różnych częściach ciała. Ale to jest normalne. Robi to ćwiczenie tak często, jak to możliwe, a następnie kilka tygodni można zauważyć, że twoja postawa będzie poprawna.

Jak przejść

Nogi powinny poruszać się tak, że przesuwa się do przodu, a pruzhynyly na każdym kroku. Jest to bardzo trudne do zrobienia w ciasnym lub buty na wysokich obcasach i bardzo łatwe w buty z gumową podeszwą.

Jak siedzieć

Usiądź trzeba bezpośrednio. Jeśli nie, to zapomnij taborety, fotele tapicerowane, a tylko siedzieć w fotelach z tyłu prostych i sztywnych foteli, które pasują do kształtu linii grzbietu. Sit więc trzeba trzymać się z tyłu krzesło i tyłek do siedzenia. Siedzenia powinny być krótsze uda. Wysokość siedziska powinna być równa odległości od podłogi do kolan. Masa ciała powinien przeznaczyć tylko siedzenie na krześle. Nie należy umieszczać nogę na nogę. Stanowisko to jest bardzo szkodliwe dla krążenia krwi w nogach i narządów miednicy. Jeśli tak wyszedł z was zwyczaj, może powodować choroby narządów.

Muszą być odpowiednio przeszkoleni usiąść i wstać z krzesła. Nie trzeba siedzieć w fotelu z rozmachem - jak uderzy kręg przez co ostatecznie uszkodzonych dysków chrząstki. Trzeba usiąść na krześle, tylko przez mięśnie nóg, ciężar ciała stopy na siedzeniu powinien poruszać się stopniowo. Podczas wstawania z fotela w pierwszym delikatnie dociśnij na siedzeniu, a następnie przenieść ciężar na nogach. Ręce w uchuvstvovat nie powinno.

jak kłamstwo

Pierwszym krokiem jest, aby wybrać odpowiedni materac. Materac w żadnym wypadku nie powinny być zbyt miękkie, jak najcięższą częścią ciała bez pomocy będzie uginać. W rezultacie, w skryvytsya kręgosłupa w jakikolwiek sposób. Jednak zbyt twardy materac jest również szkodliwe dla kręgosłupa. Dlatego wolą wystarczająco trudne, ale płaski i sprężysty materac, który jest pakowany z gąbczastej gumy, wełny lub sierści. Materac powinien być taki, że krzywe ciała w pasie miednicy i ramion zachowało swojej naturalnej linii.

Spanie na boku lub zalecanych polubokom. Spać na plecach lub brzuchu złe, ponieważ przepisy kręgosłupa nie są prawidłowo konserwowane i zaniki. Podczas snu, powinniśmy dbać o to, że ciało nie jest wciśnięty lub innych części ciała.

Ważne jest, aby wybrać odpowiednią poduszkę. To musi być małe i miękkie, że głowa i szyja były w bezpośrednim położeniu na kręgosłupie.

Jak widać, jest ona niezbędna do życia monitorować stan ich właściwej pozycji i postawy. Aby to zrobić, wykonaj kilka prostych wskazówek.