powoduje kolano

Kolano - skomplikowany system ścięgien, więzadeł, mięśni i chrząstek. System ten stanowi główny zawias pomiędzy ciałem a ziemią. Colin porównaniu do innych stawów podjąć duże obciążenia. Dlatego ważne jest, aby dbać o stan kolana. lap choroba dotycząca zarówno sportowców i osób związanych z ciężkiej pracy fizycznej.

Zginanie kolana - jest to bardzo trudny proces, podczas interakcji elementów stawu. Między stabilnością i mobilnością kolana potrzebują doskonałą równowagę. Jak kolano nie zgina się w stawie powinno slyznuty trochę w tę iz powrotem, a następnie obracając się na osi. Tak więc system musi pracować na co dzień.

{LikeAndRead}

Policz ile kroków dziennie robi jak wstać z krzesła, kanapy, łóżka, pokonać wiele czynności. A najgorsze jest to, że uszkodzone chrząstki w stawach nie są przywracane. W worku po kontuzji stawu zaczyna artrozy. Choroba nie można całkowicie wyleczyć, ale istnieją narzędzia, które łagodzą ból u pacjentów z choroba zwyrodnieniowa stawów.

Rozważ przyczyny choroby stawu kolanowego.

Zła technika podczas uruchamiania i jazdy na rowerze

"Kolano biegacza" występuje najczęściej u kobiet. Chrząstka traci swoją elastyczność, zmiękcza. "Kolano biegacza" Powodem jest nieprawidłowa technika działa, a nie wyścig. Choroba może grozić jeśli dużo i często nachylenie pod pidhynayutsya stóp uruchomić wewnątrz.

"Kolano biegacza" może powodować silny ból, który może zaspokoić razohrevayuschyh stosując maści i leki przeciwbólowe. Ale pół roku nie może angażować się w biegu.

Colin rowerzysta, z punktu widzenia fizjologii, czują stres nienaturalne i długotrwałe. Jeśli obciążenie kolanowych nie jest bardzo długi i naprzemiennie z resztą, nie powodują problemów. W przeciwnym razie, z kolanami mogą pożegnać.

Innym problemem Miłośnicy rowerów - błędne położenie siedziskiem i kołem kierownicy. Przed wyjazdem dostosować swój rower.

otyłość

We wspólnym każdy funt masy podane obciążenie 2, 5 kg życie. Dla dodatkowego okrążenia 5 kg - prawdziwym testem. Jeśli schudnąć, to ułatwienie im zadania.

Ponadto otyłość może grozić choroba zwyrodnieniowa stawów jest, gdy rozrzedzenie podszewka chrząstki stawu. Jeśli masz już łagodne zapalenie stawów, otyłość będzie miał więcej komplikacji. Lekarze mówią, że całkowite ludzie często cierpią z powodu choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego.

Dzięki tej choroby, ćwiczenia powinny być wykonywane z ograniczeniami. W tym przypadku, dopasowanie ćwiczeń, bez obciążenia na kolana. Wymień jazdy na nierównych powierzchniach przy cichej chodzenia, bieżnia i rower treningowy wymienić.

odwodnienie

Jeśli podczas ćwiczeń nie pić tyle wody torebkę stawową płyn stawowy zapewnia mniejszy, który służy smarów. Olej zapobiega tarcie między kośćmi. Później zaczynasz czuć spragniony niż wodę ze stawów. Wyjdź tylko jeden - pić wodę tak często, jak to możliwe.

nadmierne obciążenie

Jeśli nagle zwiększyć czas trwania i intensywności aktywności fizycznej, to musi prowadzić do powstania szkody. W tym przypadku często zapalenie ścięgna rzepki i ból występuje. Jeśli powtórzysz traumatyczne ruch, można po prostu peretrenirovatsya. Z tego można wypaść z normalnych trzech miesiącach. Śledź reżim pracy i odpoczynku, aby nie przekraczał obciążenia kolana. Alternatywne dni lekkiego treningu z ciężkiego, ciężkich ćwiczeń płuc.

Ignorując mięśnie kolana

Po zatrzymaniu stopę jedynie zapewnić właściwą równowagę silnych mięśni. Zmniejszają one także pewne obciążenia stawów. Lekarze zalecają wzmocnić mięśnie kolana. W tym celu bardzo dobrze nadaje medbol: może delikatnie rozciągnąć mięśnie, przysiad, naciśnij huśtawka.

W niskich temperaturach, lekkie ubrania

Kolano, jak każdy inny staw, można odpocząć. Po hipotermia powstaje zapalenie stawów torby, będzie to długa przypomnieć sobie później. W zimnie, nosić spodnie wykonane z grubej tkaniny. Odnosi się to zwłaszcza do osób zaangażowanych w sport w zimie.