Arytmia serca i bieganie

Zaburzenia rytmu serca - choroba związana z naruszenia rytmu, naruszenia spójności, częstotliwości i bicie serca. Niestety, choroba rozprzestrzenia się szeroko. Choroby są łatwiej zapobiegać niż leczyć. To stwierdzenie odnosi się do chorób serca, zaburzeń rytmu serca, w tym przed - i zdrowia jogging w tym przypadku prawdziwy lekarz! ale musi najpierw skonsultować się z wykwalifikowanym kardiologa, a następnie rozpocząć bieganie.

Jogging ma właściwości odnowy biologicznej, które są trudne do zaimplementowania w jakikolwiek inny sport. Nastąpiło to w bardzo korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowych, zwłaszcza na poziomie małych naczyń - tętniczek, żyłek, kapilar. Jeśli współczesny człowiek porusza się, prowadzi do zaburzeń dopływu krwi do tkanki zapustevaniyu, zanik wielu naczyń włosowatych. Bieganie na właściwym dawkowaniu otwiera funkcjonują, spawane kapilar, ponadto wpływa na kiełkowanie nowych naczyń włosowatych w obszarach zniszczonych przez chorobę, zubożone obszary są ważne.

{LikeAndRead}

W celu zmniejszenia efektu kapyllyaryzatsyy należy precyzyjnie utrzymywać pewną intensywnością serca przez wymagany okres czasu, jak wytrzymałość pojemności minutowej serca i szybkości częstotliwości. Ponadto, jeżeli natężenie serca powyżej, w wyniku przetrenowania może pogorszyć nastrój, i, jeśli jest niższa, efekt nieznaczny kapyllyaryzatsyy. Główną zaletą w stosunku do innych sportów jogging uważa się, że łatwo pozwala na utrzymanie stosunkowo równą intensywnością serce. Ważne jest również, że ta klasa naturalne i dostępne dla wszystkich.

Podczas biegania zmniejsza się obciążenie serca. To ze względu na "Zastosuj muscle" - wynik konsekwentnej i rytmicznych skurczów kości udowej i piszczeli, krew z żył znajdujących się w nogach, pchnięta w górę do serca.

technika działa

Możliwa potrzeba wydać jak najmniej sił starając się zrelaksować i uciec się powoli, delikatnie, łatwy do biegania przyniósł przyjemność. Kroki powinny robić semenyaschymy, mała. Breath - przez nos. Jeśli dostarcza niedogodności, może wnieść do oddychania nos i wydech - usta. Wskazane jest, aby odrzucić wszelkie myśli, skupiając całą uwagę na swoich uczuć - zadowolenie, oddychanie, relaks.

odzież

Jest to najlepiej nie nosić spodnie i kurtki Bolonia (tylko przy silnym wietrze), jak i ciało nie oddycha. Zalecany strój do pogody i pożądane jest, że zakres ocieplenia może zdjąć ubranie, na przykład, górny płaszcz. Po uruchomieniu przez długi czas z właściwego odżywiania i pewności siebie podczas uruchamiania arytmie mogą być połączone z hartowania - w perspektywie rozdyahaytesya stopniowo, biorąc pod uwagę pogodę i własnych możliwości. W ostatnich kwartałach, koniec biegu, stopniowo wprowadzone.

Gdzie i kiedy należy angażować się w biegu

Bieganie w kółko, na przykład, stadion będzie najwygodniejszy ćwiczenia dozowanie. Ponadto, stadion szkolny w każdym mieście.

Jeśli czas jest ograniczony, można zaangażować się w każdej chwili, ale najlepszym rozwiązaniem - 18:56.

Run zaleca się trzy razy w tygodniu lub co drugi dzień. Maksymalne działanie kapyllyaryzatsyy dostępne w tym trybie, z wyjątkiem grupy niskiego ryzyka przetrenowania.

przeciwwskazanie

Uruchomiony przeciwwskazane u osób z przewagą zaburzeń rytmu serca, takie jak migotanie przedsionków serca.

Systematyczne powinien być głównym warunkiem zatrudnienia. Przerwa w tydzień lub dwa doprowadzi do tego skutku dla zdrowia jest zredukowana do zera. Dlatego też, w każdym środowisku, jest bardzo ważne, aby kontynuować sesji jogging, niezależnie od pory roku i pogody. Należy poinstruować swoją pracę serca dobrze, a wynik nie będzie trzeba długo czekać!