Jak zażywać witaminy

Bardzo często w późnej zimy, wiele osób zaczyna odczuwać zmęczenie. Większość pracowników biurowych są narażone na to. Są one trudne do obudzić się rano i szybko zmęczony. Głównym powodem jest niedobór witamin. Chronić przed tą chorobą pomoże zbilansowanej diety i suplementów witaminowych.

Hipowitaminozę - co to jest?

W niedoborów witaminowych, istnieje wiele objawów. W tym: bladość skóry, jej skłonność do suchości i podrażnienia, Split i matowe włosy, pęknięcia w kącikach warg, które nie zostały uratowane Pomadki lub kremów. Brak witamin powoduje krwawienie z dziąseł, zawroty głowy, szum w uszach, niezdolność do szybkiego dostosowania się do ciemnego, czerwone oczy, bezsenność. Osoba ze słabym ciele często chorzy przeziębienia, zawsze odczuwa apatię i zmęczenie.

{LikeAndRead}

Jak wybrać kompleks witamin?

Ostatnio, w naszym kraju zaczął wykonać analizę który wykrywa elementy znajdujące się w ludzkim organizmie śladowych.
Do badania może wykonać test krwi, ale o wiele więcej informacji zbada zawartość pierwiastków śladowych w ludzkiego włosa. Techniki te są często łączone. Najważniejsze jest to, że włosy to nagromadzenie minerałów. Pozwala to analiza włosów można uzyskać informacje o stężenie pierwiastków śladowych w organizmie przez długi okres czasu. Od krwi może znaleźć się tylko na potrzeby ciała teraz. Wyniki włosy w mikroelementów mówić o braku i nadmiaru składników mineralnych w organizmie. Po takim badaniu, lekarz powie dokładnie, jaki zakres witamin i minerałów będzie Ci odpowiadać i które sprawiają, że zabronione.
Badania witamin w organizmie może być przeprowadzone, ale nie jest to istotne. Najważniejsze jest to, że nadmiar witamin jest wydalana przez organizm i bardziej dochodzi do akumulacji. Największym zagrożeniem jest nadmiar witaminy A i D. W związku z tym, nie jest to regułą przeznaczenia witaminy - w profilaktyce multiwitaminy powinny być stosowane w dawkach nieprzekraczających dziennego zapotrzebowania.
Dzienne zapotrzebowanie na witaminy dla kobiet i mężczyzn są różne. Istnieją również różnice i wiek. Informacja ta jest publikowana na opakowaniach niektórych witamin i podręczników dotyczących farmakologii.

Jako połączone ze sobą witamin i minerałów?

Rzeczywiście, witaminy i minerały interakcji. To wzajemne oddziaływanie występuje w trakcie pobierania i podczas ich udział w metabolizmie. Ostatnie badaczy wykazało, że absorpcja witaminy nie jest zależne od obecności lub nieobecności kompleksu minerałów. Więc nie martw się, że nie stanie się to z powodu absorpcji minerałów witamin.
Nieco inna sytuacja od makro i mikroelementów. Ich kombinacja może korzystać ciała lub mu zaszkodzić. Wiadomo obecnie, dzięki witaminy B6, magnez jest lepiej wchłaniane, a dzięki witamina D poprawia metabolizm wapnia i fosforu. Aby lepiej vsmoktuvalysya żelaza i chromu musi obecności witaminy C i miedzi Podwyższona korzyści płynące żelaza.
Na antyoksydacyjne działanie witaminy E i wpływami selenu, lub w połączeniu z manganem, cynk chroni komórki przed uszkodzeniem. Jeśli elementy są zawarte w jednej tabletce, to twoje ciało tylko skorzystają. Ale może konkurować minerały i witaminy, i siebie nawzajem. Na przykład, wapnia zmniejsza wchłanianie żelaza i cynku - żelazo, miedź i wapń. Podwyższony poziom witaminy C może powodować niedoboru miedzi. Dlatego zaleca się przyjmowanie antahoniruyuschih mikroelementów w różnych porach dnia. Lepiej zamiast jednej tabletki multiwitamin potrwać kilka różnym składzie. Systemy te już istnieją. Multiwitaminy kompleksów nie potrzebują wszystkich.

Ile razy w roku powinny brać witaminy?

Kompleks witamin, które zawierają wszystkie niezbędne witaminy, zaleca się przyjmowanie od 1 do 3 razy w roku. Aby zapobiec tego typu leki są kursy wymagane. Dawka witaminy nie powinna być wyższa niż dziennego zapotrzebowania. Jeśli stwierdzono, że analiza organizm potrzebuje pierwiastków śladowych, należy wybrać odpowiedni zakres witamin i minerałów. Aby śledzić zasvoyilysya lepsze, lepsze wykorzystanie nowoczesnych leków, które są podzielone na różne minerały pigułek, biorąc pod uwagę ich pozytywnych i negatywnych oddziaływań.

Jak należy prawidłowo przyjmują witaminy?

Przyjrzyjmy się, jak wziąć witaminy. Najlepszy czas na przyjmowanie witamin jest rano po śniadaniu. Zabronione jest wziąć je na pusty żołądek. Witaminy w kapsułkach należy pić tylko wodę. Zabrania się pić mleko, soki, napoje bezalkoholowe oraz kawa, ponieważ zapobiegają ich asymilację. Nie zaleca się spożycie witaminy w leczeniu antybiotykami. Należy również być ostrożnym przy stosowaniu innych leków. Najpierw skonsultować się z lekarzem na temat zgodności tych leków. Witaminy powinno być prowadzone w ścisłej zgodności z zaleceniami. Szczególną ostrożność należy zachować dla osób cierpiących na alergie pokarmowe. Jeśli pole nie jest zaznaczone "żucia", tabletki należy połykać w całości, bez rozgryzania i nie rozkushuvavshy go. W innym przypadku witamin po prostu zniszczone.

Jak zażywać witaminy w czasie ciąży?

Naukowcy odkryli, że skutki nieodpowiedniego lub niezrównoważonej diety można porównać do ujemnego wpływu czynników genetycznych, zakaźnych lub środkami chemicznymi. Większość chorób występujących u noworodków pochodzącego z rozwoju płodowego zarodka. Problem ten staje się bardzo ważne, gdy nie udało się wykazać istnienie związku między wad rozwoju i niedożywienia ciężarnych podczas formowania wewnętrznych organów dziecka - brak kwasu foliowego, włókna, miedzi i cynku. Obecnie wszystkie ciąży przepisać spożycie kwasu foliowego do 300-400 mg dziennie, aby zapobiec wady w rozwoju nerwów tułowia. Niedobór tego kwasu może powodować rozwój anemii, zwiększa częstotliwość zatrucia, przedwczesne odklejenie łożyska, a nie przynosi owoce. Połączenie między brakiem witaminy B2 i śmierci płodu wewnątrz macicy, częste wymioty, osłabienie laktacji. Wczesne błon płodowych brak witaminy C grozi pęknięcie. W świecie, problem ten można łatwo rozwiązać. Wszystkie niezbędne wzbogacają żywność, napoje, suplementy diety, multiwitaminy.