Warunki hartowania wody

Nie jest tajemnicą, że utwardzony człowieka mniej chore, polewanie zimną wodą przyczynia się do wzmocnienia mięśnia sercowego, zwiększa odporność organizmu.
Pod wpływem wody zimnej jest krótki zwężenie - co prowadzi do zwiększenia przepływu krwi w mózgu i organów wewnętrznych, ogrzewając korpus występuje, siłą mięśni.

Jak przydatne odpuszczanie wody.

Przy regularnym oblewanie zimną wodą zwiększa zdolność organizmu do lepszego tolerowania zmiany temperatury, jak również silne mrozy - temperatura ciała będą utrzymane w tempie, które pozwoli uniknąć hipotermii.

Niestety, nie każdy zna zasady hartowania organizmu - przyzwyczaić się do zimnej wody powinien stopniowo od początku gwałtownego hartowania może dostać hipotermii, powodując chorobę.

{LikeAndRead}

Rodzaje i zasady odpuszczanie wody.

Rozpocznij twardnienie powinni umyć zimną wodą - twarz i ręce, więc zaleca się, aby umyć nogi w zimnej wodzie i gardła.

Z zredukowana odpornościowy, lub bezpośrednio po chorobie do utwardzania musi pochodzić z ostrożnością. Zaleca się, aby rozpocząć z wodą o temperaturze pokojowej (35S0) - Wpływ zimnej wody nie więcej niż 2 minuty, co cztery dni, aby obniżyć temperaturę wody o 1 stopień, aby osiągnąć temperaturę 10 C0. Podobnie, należy skonsultować się z lekarzem specjalistą, który będzie dostosować indywidualny harmonogram twardnienie.

Ludzie o dobrym zdrowiu mogą rozpocząć utwardzania w zimnej wodzie, wpływ pół minuty, stopniowo zwiększając do dwóch miesięcy do dwóch minut.

Jeśli nigdy wcześniej nie przelewa, stwardnienie powinien zaczynać się gąbką z zimną wodą, będzie musiała ręcznika lub gąbki nasączonej wodą. Po pierwsze, należy wytrzeć ręce kończyn dolnych, stopniowo przechodząc na szyi, klatce piersiowej i plecach przynajmniej wytrzeć nogi. W ciągu trzech tygodni, temperatura wody powinna być obniżona do 10 C0.

Drugi etap hartowania Bicze wodne - po przyzwyczaić się do pocierania może przystąpić do tego etapu. Bicze - to alternatywna wpływ wody na organizm ciepło i na zimno, musi zakończyć zimną wodą. Po intensywnym duszy musi pocieranie ręcznikiem do zaczerwienień. Prysznic poprawia ogólny ton ciała.

Kontrastowe dusze są różnych typów:

Niski kontrast - różnica pomiędzy ciepłą i gorącą wodę do 10 stopni.

Srednekontrastnyy - różnica 15 stopni.

Silnokontrastnyy - różnica ponad 15 stopni.

Trzeci rodzaj hartowania jest kąpiel w jeziorze, rzece i tak dalej. Aby uruchomić ten gatunek lepiej w lecie, maksymalnie 3 razy w tygodniu.

Czas pobytu w wodzie, w zależności od jego temperatury. Gdy temperatura wody poniżej dziesięciu stopni Plus - nie, jest więcej niż jedna minuta, gdy temperatura jest bliska zeru 10-20 sekund.

Po kąpieli należy pocieranie ciała, najpierw w dłoniach, a następnie ręcznikiem i szybko ubrać. Jest to konieczne, aby uniknąć hipotermii.

Najtrudniejszym rodzaj utwardzenia pływanie zimą w otworze - ten rodzaj utwardzenia wymagana długo i starannie przygotowane. Nie można pływać w zimnie w samej wody.