wzmocnienie obrony

Wielu ludzi wierzy, że każdy organizm jest obrona istnieją tylko w celu odzwierciedlenia banalną, nieszkodliwe choroby. Ale to wielki oszukać układ odpornościowy jest odpowiedzialny za wiele więcej niż po prostu walczyć przeziębienia światła. Wiele dużo bardziej wyniszczające i bolesna choroba się bardzo małą szansę rozwijać się w organizmie, a jeśli ich obrony w dobrej kondycji.


Wzmacnianie zdrowia - w twoich rękach

Weźmy na wzmocnienie układu odpornościowego w ich rękach. Jest tak wiele możliwości, że trudno powstrzymać jakiegoś powodu, wybór jest zbilansowana i zdrowa dieta i zwiększenie aktywności układu odpornościowego sportowych oraz regularne podróże do sauny, a także dużo więcej innych rzeczy. Szkolenie układ odpornościowy może faktycznie pozbawia wszystkim o konieczności jakiegokolwiek malomalskoy zimno natychmiast uchwycić w chemicznym Dubina.

{LikeAndRead}


Najbardziej przystępne i użyteczny sposób, aby sprawdzić, czy udało się wzmocnić układ odpornościowy - aby prowadzić dziennik obserwacji katar, kaszel, przeziębienie, niestrawność. Jeżeli sześć miesięcy od odwołania się do aktywnego treningu na układ odpornościowy Twojego występowaniem dolegliwości ciała zaczęła spadać, obrona zaczęła się umacniać. Więc jesteś na tej drodze!

Nie można być zdrowym bez odpowiedniej organizacji żywienia. To ważne, aby nie tak wiele jest do jedzenia, a to jest czasochłonne. Jeden numer niczego nie rozwiązuje. Po wszystkich pokarmów zawierają wiele substancji. Są niezastąpione budulcem każdym żywym organizmie, źródłem energii zapalnik procesów życiowych i konserwant do głównej części substancji, które wymagają szczególnej ochrony przed zużyciem.

Witamina A

Witaminy A jest jednym z najbardziej istotnych witamin dla układu immunologicznego. Jego podstawowym zadaniem - aby zapisać śluzówkę w doskonałe, zdrowe. To dlatego, że witaminy A ciało może skutecznie bronić się przed patogenami chorobowych, które przenikają go przez błonę śluzową. Przy wystarczającej witaminy A twoja błona śluzowa zabraknie prawie każdy patogen. Wadą witaminy A w organizmie otwiera bramę zakażenia W ostatnich badaniach stwierdzono wiele osób cierpiących na chorobę zakaźną, stężenie witaminy A w krwi znacznie się zmniejszyła.

Wykonując witamin sami lepiej polegać na swoich naturalnych form obecnych w żywności. W tym przypadku jest to niemożliwe do zrobienia czegoś złego - niebezpiecznego przedawkowania z tej metody przeprowadzania witamin pojawia się nierealne. Duża ilość witaminy A występującej w wątrobie cielęcej, marchew, szpinak, dynia, papaja, jarmuż, brokuły, pomidory, melony, awokado. Prosta zasada: dzienne spożycie marchwi i pomidorów trzech lub czterech pokrywa zapotrzebowanie na witaminę A.

Witamina C

W ciągu 50 lat amerykańskich naukowców nazywane witaminy C superantibiotikom. W rzeczywistości, witamina ta jest tak potężna broń przeciwko patogenom chorobowych, lepszy od wielu znanych antybiotyków. Witamina C - ogólnym. Należy do najważniejszych środków walki, w których układ odpornościowy rozpaczliwie potrzebuje do walki z wirusem, jak również przed wszelkimi innymi patogenami. Wielu lekarzy i naukowcy są gotowi udać się wypowiedzieć się na pozytywny wpływ tej witaminy w różnych chorobach. Znany na całym świecie naukowiec w dziedzinie witamin i laureat Nagrody Nobla Linus Pauling zaleca dużą ilość witaminy C we wszystkich formach przeziębienia. Nawet krople zimnego witamina C jest skuteczna na przeziębienie. Witamina C pomaga także w produkcji białek i wzmacnia tkanki łącznej.

Istnieje wiele udokumentowanych wyników leczenia z dużymi dawkami witaminy C. Witamina ta stanowi bardzo cenną pomoc w czołówce, odra, zapalenie płuc, a nawet w ciężkim zapaleniem opon mózgowo-rdzeniowych i mózgu. Jednak ciało, które powinno chronić się przed ciężkimi zakażeniami naprawdę potrzebne duże dawki witaminy C, zalecanej dziennej dawki od 20 do 200 gramów kwasu askorbinowego, przyjętej zgodnie małych dawkach, co dwa do trzech godzin. Witamina C bez obaw może być stosowany nawet w dużych ilościach, ponieważ nie gromadzą się w organizmie i nie powoduje mu zaszkodzić, który staje się bardziej niż normalnie, po prostu wydalany z moczem. Nie można bać się przedawkowania, spokojnie przyjąć dawkę nasycającą witaminy C!

witaminy z grupy B

Powszechnie wiadomo, że witaminy z grupy B są bardzo dobre dla wzmocnienia układu nerwowego. Mniej znane, że system obrony zależy zapewnienie mu odpowiednich witamin B, jak i miłośnicy mięsa wegetarianie mogą łatwo zaopatrzyć się w niezbędne witaminy. Tylko w zabezpieczaniu witaminy B12 ciała wegetarianie muszą uważać - to jest, oprócz żółtka w dość dużej liczbie występuje tylko w mięsie.

Witaminy z grupy B w wystarczających ilościach przedstawionych w następujących produktach:

  • tiamina, nasiona słonecznika, kiełki pszenicy, pistacje
  • Ryboflawina: wątroba, migdały, ser, pieczarki
  • niacyna, drożdże piwne, orzeszków ziemnych, wątroba
  • Kwas pantotenowy: wątroba, otręby pszenne, nasiona słonecznika, makrela, Camembert
  • Biotyna: wątroba, mąka sojowa, żółtko jaja, orzechy włoskie, migdały
  • pirydoksyny, wątroby, soję, kiełki pszenicy, banany
  • Kwas foliowy: kiełków pszenicy, wątroba, szpinak, soja, żółtka jaj
  • Witamina B12: wołowina i wątróbka z kurczaka, makrela, żółtko.

Prosta zasada: wątroba, kiełki pszenicy, soja, orzechy, żółtko - w tych produktach są szczególnie liczne witaminy z grupy B

Minerały i pierwiastki śladowe

Wraz z witaminami ważną rolę w bicie własnego grę obronną organizmu i inne związki - różne minerały i pierwiastki śladowe.

Być może najbardziej zauważyć wpływ na układ odpornościowy niedoboru żelaza, jeszcze zanim krew można określić zmniejszenie stężenia hemoglobiny (znak niedoboru żelaza), fagocyty i inne systemy ochrony komórki tracą zdolność do aktywnego funkcjonowania. Założeniem tego - mała odporność na choroby zakaźne.

Duża ilość żelaza zawartego w mięsie (wołowina, cielęcina, jagnięcina), drób, wątroba, a także w rybach, tselnomolotoy ziarno i chleb z mąki pszennej.

Cynk jest obecny w dużych ilościach w mięsie (wołowina, cielęcina, jagnięcina), ryby, dary morza, jaja, mleko, zboża i tselnomolotoy chleb z mąki pszennej, impulsów.

Wystarczająca ilość wapnia w mleku, sery, masło i margaryna, warzywa, rośliny strączkowe, orzechy, soja i twardej wody.

Magnez jest obecny w mleku, ryb, tselnomolotoy zboża i chleba z mąki pszennej, warzywa, rośliny strączkowe, orzechy i ciężkiej wody.