Co trzeba wiedzieć o wegetarianizm

Dzisiejsze kobiety są coraz bardziej przyciąga do nowomodna diety, zdrowego odżywiania, ćwiczeń i wegetarianizmu. Jednak według lekarzy i dietetyków nie zgadzają się ze względu na korzyści płynące z wegetarianizmu. Spróbujmy zrozumieć wszystkie zalety i wady tego sposobu odżywiania.


Wegetarianizm i zrównoważona dieta

Dzięki zrównoważonej diety może przynieść jej postać, aby bez wysiłku. Nadmiar kalorii prowadzi do nadwagi. Zdarza się, ponieważ otrzymane rezerw energetycznych nie mają czasu, aby wydać. Jako kalorii wynikowe są konwertowane do złogów tłuszczu na udach, brzuchu, bokach, ramionach i plecach. Dlatego ważne jest, aby kontrolować ilość kalorii uzyskanych dziennie. Zwłaszcza jeśli prowadzą siedzący tryb życia.

{LikeAndRead}


Właściwa dieta powinna być zróżnicowana. Nie może jeść tylko płatki lub sałatki. Ponadto konieczne jest, aby ograniczyć zużycie lub zrezygnować z cukru, tłustych i solą.

Świeże jedzenie i wegetarianizm

Świeże jedzenie jest niewątpliwie korzystne dla naszego organizmu. Ale jest jedno "ale". Produkty muszą być wysokiej jakości i hodowane w ekologicznych warunkach. W sklepach często można znaleźć produkty, nie jest pierwszą świeżość (zgniłe lub pokryte pleśnią). Produkty te nie tylko nie przyniesie żadnych korzyści, mogą wyrządzić krzywdę. Tak więc, przed wyjazdem do wegetarianizmu, rozważ to zastrzeżenie. Będziesz miał możliwość korzystania tylko produkty wysokiej jakości?

Najlepszym pożywieniem dla wegetarian - jest korzystanie z własnego zbioru. Jeśli masz okazję, aby z niej skorzystać.

Korzyści płynące z wegetarianizmu: Jeśli chcesz zrezygnować z mięsa

Każdy, zanim stał się wegetarianinem, pyta: "Czy to jest dobrym sposobem odżywiania?", "Nie przyniesie to szkodę?". Te pytania są dość logiczne. Rzeczywiście, wielu lekarzy i dietetyków, że wegetarianie nie uzyskać wszystkie niezbędne witaminy i pierwiastki. Czy rzeczywiście?

W wielu badaniach udowodniono raz zalety wegetarianizmu. Ten sposób odżywiania pozwala oczyścić ciała, zmniejszenie występowania wielu chorób. Lista takich chorób jest bardzo wysoka. Ponadto wegetarianizm - to styl życia, niektórzy ludzie zmieniają swoje przekonania i stereotypy na lepsze.

Ten system zasilania jest znana od czasów starożytnych. Czasami nawet lekarze przepisują długoterminową dietę, którą można uznać za wegetarianinem. Odbywa się to w celu oczyszczenia organizmu, zmniejszenia obciążenia przewodu pokarmowego. Po tych dniach odzyskuje ciało na czczo i uzdrawia. Ponadto kilka miesięcy takiej diety pacjent nie chciał wrócić do starej żywności.

Nie zawsze jednak odrzucenie mięsa pozytywny wpływ na organizm. Miąższ zawiera wiele witamin i składników, które są bardzo istotne dla ciała i bez ryzyka wystąpienia poważnych chorób.

Jak przełączyć się wegetariańskiej układu zasilania

Przed włączeniem wegetariańskiej układu zasilania, jest konieczne, aby zrozumieć jego znaczenie. W przeciwnym razie, pewnego dnia po prostu złamać, aby zobaczyć, jak twoja dziewczyna jedzenia soczysty kawałek mięsa. Dlatego przejście powinno być stopniowe i świadomy.

Nie można nagle stać się wegetarianinem. Powinno to odbywać się stopniowo, dzięki czemu organizm może dostosować. Rozpoczyna się od tego, że w ich diecie zmniejszenia liczby kiełbas. Jednocześnie zmniejsza spożycie mięsa dwa razy w tygodniu. To samo odnosi się do tłuszczu. Stopniowo zastępować tłuszcze roślinne tłuszcze zwierzęce.

Natychmiast kosztować od diety, aby wykluczyć wszystkie zupy mięsne i barszcz. Ponieważ podczas gotowania mięsa wydziela szkodliwych substancji w bulionie. To jeden z powodów, dlaczego wielu kucharzy polecam najpierw wlać bulion. Wymienić można zupy zupy warzywne. Następnie stopniowo rozszerzać ziołowych produktów diety. Owoce, warzywa, miód, orzechy - wszystko jest mile widziane. Nie należy także zapominać o Liquid: napoje owocowe, herbatę, wodę i soki. Zalecane codziennie rano na czczo wypić szklankę czystej wody, aby oczyścić błony śluzowej żołądka z resztek jedzenia.

Wartość wody w wegetarianizmu

Woda jest wymagana dla wszystkich bez wyjątku. W dzień zaleca się pić co najmniej dwa litry czystej wody. Woda jest bardzo ważne dla tych, którzy zdecydowali się przejść na wegetarianizm, ponieważ pomaga naszemu organizmowi na przystosowanie się do nowego systemu elektroenergetycznego. Jeśli przed każdym posiłkiem wypić filiżankę zielonej herbaty, to częściowo wypełnić żołądek, więc jeść dużo mniej. Woda pomaga usunąć toksyny i zanieczyszczenia, które nagromadziły się w czasie, gdy jedli mięso.

Korzyści z surowej żywności wegetarianizmu

Jest to kategoria wegetarian, którzy wolą jeść, nie poddane obróbce cieplnej. Uważa się, że wszystkie jedzenie, które ma tendencję do gotowania, smażenia lub pieczenia tracą swoje właściwości użytkowe. Zauważ, że wegetarianie-Syroyid pić tylko wodę, oczyszczone z filtrem. Są one całkowicie wykluczone z diety soki, napoje gazowane oraz inne napoje sklepu, a oni odmawiają wrzątku (herbata, kawa, kompotów owocowych).

W wegetarianizmu mogą wziąć rybę. Ale, jak sama wiesz, jeść surowe ryby jest niebezpieczne, ponieważ można zarazić się pasożytami lub robaków. Ponadto, przez surowiec żywności może się bakterii szkodliwych dla organizmu.

Skuteczność wegetarianizmu

Udowodniono, że osoby, które przeszły na wegetarianizm, żyją dłużej niż ci, którzy spożywają mięso. To dlatego, że organizm zawsze przychodzi przydatnych żywności, która nie zawiera szkodliwych substancji. Ponadto, w przypadku żywności szybciej i łatwiej strawne.

Regularne konsumowanie produktów żywnościowych pochodzenia roślinnego, obniża poziom cholesterolu we krwi, a tym samym zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Wegetarianie prawie nie występują problemy z przewodu pokarmowego. To dlatego, że używane produkty zawierają dużo błonnika, który wyświetla organizm z toksyn.

Z wegetarianizm może zmniejszyć swoją wagę bez większego wysiłku. Tak wiele dziewcząt odważą się na ten krok, aby zawsze wyglądać młodo i pięknie. Jednakże, jak wspomniano powyżej, nie każdy może być wegetarianinem. Z mięsem jest surowo zabronione, aby dać dzieciom i chorym ludziom i tych, którzy pracują w przemyśle ciężkim.

Przed przejściem do systemu diety, należy skonsultować się z dietetykiem i gastroenterologa. Oni pomogą Ci rozwinąć dostosowaną dietę, która usprawni proces organizmu adaptacji do nowej żywności.

Ludzie, którzy codziennie spożywają dużo produktów roślinnych bardziej energiczny i aktywny. Są one mniej narażone na różne choroby. Mają rację swój metabolizm i układ odpornościowy. Pokazano również, że wegetarianie są mniej irytujące, że nie cierpią z powodu chorób nerwowych i psychicznych cierpią na bezsenność. Życie tych ludzi wiele lepiej i są bardziej radosny, niż ci, którzy jedzą mięso.