Szybka i skuteczna dieta

Szybkie i skuteczne odchudzanie dieta - dieta krótkoterminowa, w której głównym celem - szybka utrata masy ciała. Należy jednak pamiętać, tym szybciej będziesz spadek wagi, wynik będzie niestabilny i prawdopodobieństwo wystąpienia niekorzystnych skutków takiej diety jest znacznie wyższa. Ale co, jeśli nie ma czasu, a pilna potrzeba stracić kilka kilogramów? Odpowiedź - szybka i skuteczna dieta.

Szybkie przedświąteczny diety.

Ta dieta jest zalecana przed jakimkolwiek wakacje. Podczas przymierzania, świąteczny strój, widać, że nie zbiegają się w talii, można zawęzić cytrynowy dieta 1 4 jabłka, 3 krakersy i kawałek chudego mięsa. Jeśli następny dzień można zauważyć zmiany, głód, więc 1 dzień.

{LikeAndRead}

Dieta awaryjne.

Wydajność energetyczna diety - 1300 kalorii.

Podstawowe zasady diety awaryjnego należą: prosta i wodę mineralną można pić tyle, ile jest to konieczne, a ilość odtłuszczonego mleka do herbaty lub kawy nie powinno przekraczać 250 ml. Zjeść dużą porcję sałatki, które mogą być przygotowane z sałata, seler, ogórek, plasterków jabłka, papryki, fasoli, papryki, pomidorów i ziaren kukurydzy. Tankowanie może być przygotowany z soku z cytryny, 1 łyżkę jogurtu, przypraw i octu.

Podczas korzystania szybki dietę, nie muchytyme głodu ponieważ krupnovoloknysti skuteczna dieta zawiera produkty nasycone.

Dane sugerują alternatywne opcje.

śniadanie:

  • 1 jabłko, 1 banan, kromka chleba z margaryną namaszczony możliwe, trochę winogron;
  • 1 jajko, 1 kromka chleba z kubka jogurtu;
  • 1 banan, 2 kromki chleba z mąki pszennej, 1 łyżeczka miodu
  • Szklanka mleka, 2 suche tortille pszenne, 1 jabłko.

Lunch.

  • 200 g gotowanych ziemniaków w mundurkach, można jeść z:
  • shynkovannoy małą porcję kapusty;
  • 100g sera;
  • 50 g kurczaka lub chudej szynki;
  • łyżki IZ gotowanej fasoli - 2.

Kolacja.

  • 100 g makaronu z jednego z dodatków:
  • 50g gotowanego kurczaka w sosie grzybowym;
  • 100g krewetki z czosnkiem i pomidorami;
  • 50 g szynki, czosnku i pomidorów.
  • 200 g ryby, która może być gotowane na grillu lub pary (bez sosu), 125 gram ziemniaków w mundurkach, a sałatka z zielonych warzyw (duża porcja).

Deser:

  • 2 małe jabłko, 1 banan.
  • Podaruj sobie w ciągu dnia (alternatywna):
  • Niewielka suche herbatniki, kieliszek wytrawnego wina;
  • 1 małe gruszki 1 banan;
  • Sałatki i 2 kromki chleba z;
  • Małe bar "Snickers" lub "Mars".
  • Jeśli jesteś trochę odszedł od diety, własnych kar nagrody:
  • Dziesięć minut skakanka (będzie to spalić 100 kalorii).
  • W ciągu 30 minut, przetrzeć okna i podłogi (90 kalorii).
  • Wyciągając ręce przed siebie, zrobić 20 przysiadów (50 kalorii).

Szybka utrata masy ciała dieta.

Głównymi produktami tej diety: mineralna niegazowana, wszelkie soki (np ananas, pomarańcza, pół-rozcieńczyć wodą), kurczaka lub gotowane mięso, jajka, ser 0% pełnotłusty, wszystkie warzywa (z wyjątkiem ziemniaków) wszystkie warzywa, ryż lub kasza gryczana. Najlepiej spożywane bez soli, o ile w ogóle, ale trudno jest bardzo mała. Można lekko marynowanych warzyw (takich jak papryka, etc.).

Dlaczego nie:

Wszystkie wyroby cukiernicze i piekarnicze, dowolny olej, wszystkie wędzone i pieczonej, piwo, wino, produkty mleczne od 1, 5% tłuszczu, cukru, majonez, ketchup, musztarda, chrzan i chipsy i orzechów.

śniadanie

Sery 0% pivpachky, 2-3 razy w tygodniu gotowane jajko, 2 wszelkie owoce, figi 5-6 sztuk, kawa, herbata (bez śmietaną i cukrem), szklanka soku.

kolacja

: Kukurydza w puszkach lub groch, kurczaka lub mięso gotowane 100 g (3 razy w tygodniu maksymalne, a najlepszy ze wszystkich 1). Czy każdy warzywa surowe. Albo weźmy pakiet warzyw mieszaniny spłukać ciepłą wodą, a następnie umieścić warzywa na patelni, wlać trochę trochę wody i dusić 25 minut, sok z dowolnego owocu.

Obiad:

Gotowane kalafior i wszelkie warzywa (kalafior jest najlepszy hot), trochę ryżu i kaszy gryczanej, sera pozostałe po śniadaniu, gruszka lub soku jabłkowego.

Z zastrzeżeniem postanowień niniejszej sprawnego i szybkiego diecie powinny jeść w tym samym czasie.

Przed jedzeniem wolno pić pół godziny pełną szklankę wody. W ciągu dnia wody trzeba pić więcej niż w normalnej diecie. Oznacza to, że w ogóle należy wypić szklankę wody pół godziny przed każdym posiłkiem, po posiłku, aw przerwach. Ponadto, w ciągu pierwszych dwóch tygodni do picia wody, kiedy to często uczucie głodu.

Podczas diety pić obowiązek obowiązkowego kompleks witamin.

Trzydniowe szybka i skuteczna dieta

Dieta należy przez 3 dni. Po jej 4 dni normalnej diety (not'll zostawić). Dieta wygodny i stosunkowo łatwo transportować.

Ta dieta niskokaloryczna (około 900 kalorii dziennie) spowodowanych w porządku, że produkty są bardzo wyważone, bardzo łatwo transportować.

Pierwszy dzień trzydniowej diecie.

  • Śniadanie: herbata bez cukru lub czarnej kawy, 1 kromka chleba, 2 łyżki. łyżki masła orzechowego lub dżem.
  • Z 2 Śniadanie: pół grejpfruta.
  • Obiad: pół puszki tuńczyka w oleju, 4 rzodkiewki, 1 kromka chleba.
  • Obiad: 100 g tłuszczu i kurczaka bez skóry, gotowane buraki szkło, filiżanka gotowanej fasoli, 1 pieczywo chrupkie. Kurczaka, gotowane na patelni teflon smażenia, dodając 1 łyżeczka. Łyżki sosu sojowego.
  • Przed pójściem spać, można jeść 1 małe jabłko.

Drugi dzień diety.

  • Śniadanie: herbata bez cukru lub czarnej kawy, 1 jajko, 1 kromka chleba.
  • Z 2 Śniadanie: 1 banana.
  • Obiad: 4 rzodkiewki, koperek, 1 szklanka sera ziarnistego, 5 krakersów.
  • Obiad: 1 szklanka brokułów (gotowane), 2 parówki, pół szklanki marchwi i chleba. Brokuły, marchew może być zastąpiona przez jedną część zupy.
  • Przed snem: 2 śliwek i herbaty.

Trzeci dzień diety.

  • Śniadanie: herbata bez cukru lub czarnej kawy, 1 kawałek chleba, 5 krakersów.
  • Drugie śniadanie: 1 małe jabłko.
  • Obiad: 1 świeże lub słony ogórek 1 jajko, 4 rzodkiewki.
  • Obiad: 1 szklanka gotowanych buraków i 1 filiżanka gotowanej marchewki, pół szklanki tuńczyka, 1 pieczywo chrupkie. Tuńczyk może zastąpić 200 g (surowy) kurczaka, gotowane na patelni teflonowej za sos (zob. Wyżej).
  • Przed pójściem do łóżka, albo małe jabłko? mały melon.

Wszystkie owoce i warzywa mogą być zastąpione przez równoważne (kalorii).

Z tej diety należy pić 6-8 szklanek wody. I dopóki nie będzie można zobaczyć wyniki, może być powtarzany wiele razy z rzędu.