Funkcjonalne znaczenie błonnika

Mówi się, że tylko ćwiczenia i diety, które są zdolne do leczenia otyłości, zaburzeń metabolicznych i chorób wątroby tłuszczowych. Wszystko inne, włącznie z różnymi lekami i psychoterapii - jest jedynie środkami pomocniczymi, które mogą być stosowane w diecie.

Oczywiście, łatwo powiedzieć, że niezbędnej diety. I kiedy świat jest tak zróżnicowana dieta, trudno zdecydować, które zbliżają się więcej. Aby łatwiej dokonać wyboru, można skorzystać z diety tabeli przestawnej: stosunek białka, węglowodanów, białek i tłuszczów w różnych dietach.
Każdy może zobaczyć, że wszystkie dieta zarówno różnica jest tylko w ilości wielonienasyconych i jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, cholesterolu w środkach spożywczych.

{LikeAndRead}

Wartość błonnika

Z zastrzeżeniem każdej diety zaleca się przyjmować jak najwięcej błonnik. Ta rada nie jest przypadkowa, od dawna wiadomo, funkcjonalne znaczenie błonnika pokarmowego. Spożycie włókien jest bardzo potrzebne dla wszystkich osób zdrowych, ale dla pacjenta są tylko bardzo ważne. Stan większości diet trwa około 20 - 30 gramów błonnika dziennie.
Wydaje się dość proste prawo do 20 gramów błonnika dziennie, ale okazuje się, że nie jest to łatwe zadanie. Tak więc istnieje wiele powodów dość trudne do obliczenia dziennej ilości błonnika w produktach spożywczych często zawierają użyteczne włókna niekochane pokarmy, błonnik może być źle tolerowane i powodować wzdęcia.
Bardzo grube włókna może powodować podrażnienie błony śluzowej jelit i powodować pragnienie.

Zakres włókna

Ku mojej wielkiej radości, chciałbym powiedzieć, że "zasięg" błonnika jest bardzo szeroki. Niektóre z nich są bardzo rozpuszczalne w wodzie, a drugi na odwrót - jest zła. Jest to kategoria, która może doskonale peretravytysya pożyteczne bakterie jelitowe, powodując ich wzrost. Ale są tacy, którzy nie trawią.

Ale w jaki sposób można wybrać odpowiednią błonnik?

  • Musisz wybrać miękkie włókna, które nie podrażniają błonę śluzową jelit.
  • Odpowiedni błonnik powoduje uczucie sytości.
  • Właściwa błonnik powinny działać tak, że poziom cholesterolu obniżył również nie być spragniony.
  • Kolejny warunek - brak alergii na temat wybranego produktu.

Mogę znaleźć produkt na rynku?

Tak. Podstawą tego leku - psillium (babki owalne). Spełnia on wszystkie niezbędne wymagania. W rosyjskiej psillium rynku można znaleźć w leku o nazwie - ". Mukofalk" Ten lek może być stosowany nawet w czasie ciąży. Błonnik jako część tych pieniędzy jest tak bezpieczne, że mają status leku!
Inną ważną zaletą jest łatwość spożywania. Mukofalk można pić, to jest. Funkcjonalne znaczenie mukofalk jest wypełnienie niedobór błonnika. W tym celu zaleca się stosować 2-3 saszetek leku dziennie, brakuje tylko jedna z 20 - 30 dziennie gramów błonnika dziennie.

Ale jest jedna ostatnia kwestia -

czy jest na świecie najbardziej skuteczne diety?

Odpowiedź jest prosta, najbardziej skuteczne diety każda osoba będzie taka, która nie będzie kolidować z jego życia. Dlatego każdy może wybrać najbardziej odpowiednią dla siebie dietę.