studenci Odżywianie

Rosnąca ciała jak żaden inny, trzeba "bloków" - te same białka, tłuszczów, węglowodanów, witamin i minerałów jak pochodzenia roślinnego i zwierzęcego, a wraz z nimi wody. Wszyscy mają przyjść na "placu budowy" pokarm we właściwym czasie we właściwym trybie i optymalnie, umiar.

Jeśli istnieje niedobór białek spożywczych, wynik może być opóźniony rozwój fizyczny i psychiczny, spowolnić pokwitania dziecko, a następnie nastolatka.

Nadmiar białka jest obarczona rozwoju procesów gnilnych w jelitach. W rezultacie, może to łatwo prowadzić do Dysbioza młodym organizmie. Niecałkowitego rozszczepienia białka powoduje ostre zatrucie, co znacznie zwiększa obciążenie na nerki.

{LikeAndRead}

Nadmierne wczesne dojrzewanie będzie wynikiem nadmiernego spożycia produktów bogatych w węglowodany i tłuszcze. Równolegle do tego postępu wczesnej otyłości i waga chorób współistniejących.

W skrócie, studenci odżywiania musi być pełne, zróżnicowane, zrównoważone, a tym samym, co ważniejsze, sama dieta powinna być optymalna. Czynniki te przyczyniają się do lepszego trawienia przydatnego do żywności dla niemowląt.

Spożycie Zgodność energii sprawia, że ​​nasze posiłki kompletne. "Przekąski" w locie, gdy organizm nie ma czasu, aby osiągnąć stan sytości, a mózg sygnalizuje nam, że wciąż jesteśmy głodni - głównego wroga w realizacji zasady zdrowej diety.

Naruszył zasadę różnych żywności: dziecko traci bardzo potrzebne to "naturalne" produkty pochodzenia roślinnego i zwierzęcego, treści vuhlevodovmisnymy "Surogaci".

Przekrzywiony kierunku węglowodanów nie różni się od preferencji udzielonych przez białka lub nawet tłustej. Zrównoważona dieta zapewnia zgodność delikatną równowagę pomiędzy wszystkimi jej czynników metabolizmu pełniących specjalną, niezbędną szczególną rolę.

Wczytaj się w nocy - ogólną tendencję przyjętego wśród zapracowanych ludzi. Dziecko ładowane lekcji w ciągu dnia, a następnie zanurza się w świecie własnych pasji i nie są za osoby dorosłe. W końcu, nie przywiera do właściwego podziału noc wielkości i gatunku stosowanego w produktach spożywczych.

Biorąc pod uwagę wartość wszystkich składników diety, dietetycy dokonać następujących wniosków:

  1. Codzienna dieta powinna zawierać dziecko około 15 różnych rodzajów żywności. Tygodnik sama gama produktów spożywczych powinna przekraczać 30!
  2. Wierny towarzysz w żywieniu dziecka musi być: mięso, mleko, masło, płatki, pieczywo, świeże owoce i warzywa. Niektóre produkty: ryby (głównie morskie, odmiany tłuszczu), jajka, ser, śmietana, ser - w ciągu tygodnia powinien być powtórzony w diecie 2-3.
  3. Dziecko powinno jeść co najmniej cztery razy dziennie, w ściśle wyznaczonych ramach reżimu dnia, czasu. Odstępy między posiłkami nie powinna być większa niż 4-5 godziny.
  4. Podczas gotowania należy preferować soli jodowanej.
  5. W przeziębienia poza sezonem niebezpieczne jest użyteczne Kompleksy witaminowo-mineralne, przeznaczone dla dzieci w wieku.
  6. Witamina "C" najlepiej wchłaniane i nie przekracza maksymalnego limitu (co jest groźne, w szczególności, zmniejszenie krzepliwości krwi, krwawienie z dziąseł), dzienne spożycie biodra bulionu.
  7. Posiłki powinny towarzyszyć spokoju, bez pośpiechu, ciekawych rozmów i myśli niedokończone sprawy.
  8. Dzieci z nieadekwatne lub nadwagi powinny regularnie konsultować się z dietetykiem, aby dostosować dietę.
  9. Dieta studenta sportowca jest dostosowana do wykonywania treningu.
  10. Bardzo przydatna do liczenia "zjadane" kalorii w ciągu dnia i porównując je z diety, w skład indywidualnie reżim, nasz optymalną wymianę energii.

Dowiedz się, jak jeść najbardziej aktualne i uczyć nasze dzieci - jedno z najważniejszych zadań rodzicielskich!