Pokarmy bogate w błonnik

Celuloza - kompleks forma węglowodoru - polisacharyd, który znajduje się w każdym organizmie roślinnym, ale w różnych ilościach. Fiber jest częścią pokarmów roślinnych, konieczne jest, aby funkcję ciała normalnie. Tkanki tłuszczowej nie jest trawiona, jest umiejscowione w jelicie, a staje się pożywką.

Z braku tłuszczu może wystąpić przerost z wystarczającą ilością przewodu pokarmowego włókna oczyszcza się z toksyn, trucizn i rakotwórcze. Więc, włókno jest integralną zdrowej żywności, jeśli nie, to ciało będzie self-clean. Szkodliwe substancje gromadzą się w organizmie, zmniejszenie odporności i powodować zakłócenia w podstawowych procesów życiowych. Dlatego dieta w dzisiejszym świecie, którzy są w stanie wzbogacić tkanki tłuszczowej, zwrócono wiele uwagi. Taka dieta, oczywiście, w zależności od zastosowania produktów, w których celulozy zawartej w dużych ilościach. Aby otrzymać tkankę ciała, w wystarczającej ilości, konieczne jest, aby wiedzieć, które produkty zawierają włókna.

{LikeAndRead}

Pokarmy bogate w błonnik

W dużej liczbie ve tkanka zawiera niemal wszystkie owoce, a ich zawartość kalorii jest bardzo niska. Ale większość włókien znaleźć w jagody, które w przeciwieństwie do słodkich jagód praktycznie bez cukru szkodliwe. Gruszka - kolejny owoc wysokiej zawartości błonnika, medium gruszka zawiera około 5 włókno grudnia. W gruszek to kolejna użyteczna funkcja - ten owoc fruktozy na glukozę, ponieważ gruszki przydatnych w obecności chorób trzustki. Dlatego osoby cierpiące na otyłość czy cukrzyca, przypisanej diety, który zawiera gruszki - suszone, świeże gruszki i napoje.

Włókien znajduje się w niektórych orzechów, takich jak pistacje - z 10 grudnia nakrętka przypada na 1 grudnia włókna ponadto liczbą tłuszczu nie są one gorsze orzechy. Amerykańscy naukowcy przeprowadzili badania i oto co przyszli - pistacje są w stanie obniżyć poziom cholesterolu we krwi o 8,5%. Aby to zrobić przez miesiąc co jeść codziennie, około 80 gramów orzechów.

Karczoch - roślina bogata w błonnik. Jedna głowa karczocha zawiera około 6 gramów błonnika. Roślina ta doskonale nadaje się do jedzenia dla tych, którzy łakną do celów leczniczych. Ale ważne jest, aby pamiętać, że roślina ta jest zabronione korzystać z obniżonym ciśnieniem krwi i obecności błony śluzowej żołądka.

Włókno jest również, soczewica - 100 g produktu stanowiły 16 g błonnika. Ponadto, soczewica, wzbogacone żelazem i cynkiem.

Uzupełnianie organizmowi błonnika, jedząc Edam. Adam - młody soi, które są zbierane zanim dojrzeją. Edam sprzedawane w strąkach i czyścić jak owoce. Konta 80 grudnia edamama przez 5 gramów błonnika i 100 kalorii.

W wielu produktach, które zawierają celulozę, wszedł i popcorn. Tak, tak, popcorn - jeden średni porcja zawiera około 4 gramów błonnika potrzebne przez organizm. Popcorn szybko trafia do jelit z żołądka, a tym samym wyczyszczenie powierzchni dziennika toksyn.

Przytyje w ilości 14 grudnia może, jeśli zjeść miskę zbożowych rano (bez względu na to, z której kasze). Rano tylko najkorzystniejszy czas dnia, aby oczyścić organizm. Szczególnie dobry płatki owsiane, ponieważ wtedy organizm otrzymuje 25% dziennego zapotrzebowania na tłuszcz.

Jeśli należysz do tych, którzy chcą uzyskać tkanki w wystarczającej ilości, to należy wymienić zwykły biały chleb razowy chleb. Takie zastąpienie jedzenie jest łatwo wytłumaczyć: ziarno zawiera błonnik, który w dużym stopniu zniszczone podczas peremolki ziarna na mąkę. W związku z tym, do normalizowania funkcji żołądka, zaleca się je jeść pieczywo pszenicy.

Celuloza, pomimo wielu zalet, ma wady. Będą dyskutować o otręby, które są w stanie oczyścić organizm ze szkodliwych substancji, ale jednocześnie zapobiegają przyswajanie witamin i składników mineralnych, takich jak spowolnienie procesu asymilacji. Inną wadą jest to tłuszcz (i dla ciała nie jest zbyt użyteczny), ponieważ nie wszystkie pokarmy o wysokiej zawartości błonnika, o niskiej zawartości kalorii. W związku z tym, ważne jest nie tylko pamiętać listę produktów zawierających wiele włókien, ale należy pamiętać, że zasada równowagi!