Co powoduje brak witaminy A i E

Witaminy A i E odgrywa ważną rolę w naszym organizmie. Jeśli cierpią z powodu braku naszego wzroku, włosów i paznokci. Niestety, wiele kobiet kojarzy te objawy z kosmetyków niskiej jakości lub zmian związanych z wiekiem.


Rola witaminy A w organizmie

Witamina ta ma dwie formy: retinol i karoten. Retinol występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego. Ponadto, nasz organizm wykorzystuje żywności alfa, beta i gamma karoteny.

Alpha - karoten

Ta prowitamina znaleźć w kiwi, melonów, fasoli, ziemniaków, marchwi i dyni. Jednak, aby pro zachowane wszystkie produkty powinny być spożywane na surowo lub gotowane na parze. Podczas długotrwałego leczenia ciepła wszystkie składniki odżywcze odparować. Brak tej substancji powoduje zaburzenia w układzie immunologicznym problemów skórnych i wizji. Regularne stosowanie produktów alfa-karoten zmniejsza poziom raka.

{LikeAndRead}


Beta-karoten

Substancja ta znajduje się w produktach pomarańczowe i żółte marchew, papryka, brzoskwinie i cykorii. Regularne jej zastosowanie zmniejsza ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego i raka.

Co powoduje brak witaminy A?

Wspominaliśmy już, że brak witaminy A może prowadzić do poważnych zaburzeń. Czas zauważyć brak witaminy, poszukaj następujących objawów:

  • Pojawienie się zmarszczek i starzenia się skóry szybko;

  • Problemy z wizją;

  • Zmęczenie, złe samopoczucie, zmęczenie, bezsenność, apatia;

  • Choroby skóry (wzrost suchości, trądzik, itd.);

  • Choroby układu oddechowego;

  • Pogorszenie włosach;

  • Problemy z dziąsłami i zębami (nadwrażliwości);

  • Problemy z życia intymnego (obniżonym libido, utrata erekcji).

Aby zasvoyivsya witaminy, podstawowe elementy, takie jak żelazo i cynk. Przy stałych nerwowych załamań, diety, chorób, niedożywienia rezerw witaminy A szybko wyczerpuje się w naszym organizmie.

Cynku zapewnia transport witaminy A z wątroby. Cynk jest również odpowiedzialna za gromadzenie i przechowywania tkanek. Witamina odgrywa ważną rolę w metabolizmie. Szczególnie brak witaminy dotyka kobiety, włosy i paznokcie stają się kruche, nie ma łupieżu i problemy skórne. Mogą wystąpić zaburzenia żołądkowe i biegunkę.

Nadmiar witaminy A

Nadmiar tej witaminy również źle wpływa na ciało. Dlatego należy dokładnie zapoznać się z instrukcjami dotyczącymi witamin iw razie potrzeby skonsultować się z lekarzem. Objawy hiperwitaminozy: krwawienie, które często powodują poronienia, obniżenie nastroju i apatia, nudności, niestrawność, silne bóle głowy.

Witamina E

Witamina ta jest również ważne dla zdrowia kobiet, a także witaminy A. Pomaga zwalczać wolne rodniki i ma właściwości przeciwutleniające. Ponadto, witamina odgrywa znaczącą rolę w ciąży. Istnieje osiem formy, w których nie jest witamina E.

Co powoduje niedobór witaminy E?

Nie na darmo w tym artykule weźmiemy pod uwagę tylko dwie z witaminami A i E. fakt, że są one bardzo ważne dla kobiecego ciała. Z brakiem tych witamin kobieta nie może sobie wyobrazić, a człowiek nie może zapłodnić. Przypadki poronienia. Więc należy dbać o to, że te witaminy w odpowiednich ilościach otrzymanych w naszym organizmie.

Niedobór witaminy E wpływa na układ nerwowy, pracę gruczołów przysadki i tarczycy. Pierwsze objawy, które powinny cię czujny, to osłabienie, senność, złe samopoczucie, osłabienie, chwiejność emocjonalna. Gdy zauważysz obecność tych objawów u siebie, natychmiast skontaktować się z lekarzem. Wyznaczyć kompleksowe badania, które będą obejmować badanie tarczycy, wątroby i pęcherzyka żółciowego.

Gdy niedobór witaminy osoba staje się zbyt uciążliwe. Nie może być ciężka postać anemii. Długotrwały niedobór witaminy może nawet prowadzić do poważnych chorób, takich jak rak i choroby zakrzepowo-zatorowej. Główną funkcją witaminy E - chroni organizm przed szkodliwymi substancjami.

Czasami leczenie przepisane witamina E, jeśli dziewczyna jest chora na mastopatia, fibroplaziya, krwawienie vnutrezheludochkovym. Przy takich warunkach, ma nie tylko leki, lecz również specjalną dietę.

Na szczęście, brak witaminy E i jest bardzo rzadkie. Ale może się zdarzyć, gdy organizm metabolizuje tłuszcze są złe. Również beri-beri dotyczy kobiet, których wiek przekroczył 50 lat. Beri-beri zagrożenie dla ludzi, którzy spożywają alkohol lub narkotyki. Jednak lekarze często napotykają na sytuacje, w których niedobór witamin związanych z różnymi dietami.

W przypadku poparzenia lub zranienia, poddawanych zabiegom chirurgicznym, wówczas dieta musi koniecznie zawierać pokarmy, które zawierają witaminę E. To pomaga organizmowi odzyskać szybciej.

Co powoduje nadmiar witaminy E?

Stawka dzienna witaminy E - zaledwie 14 gramów. Jednakże, w czasie ciąży, w obecności niektórych chorób silnego stresu fizycznego, zwiększając dawkę witaminy kilka razy. Zazwyczaj nadmiar tej witaminy nie ma wpływu na nasz organizm, ale to nie powinno być nadużywane.

Gdzie znaleźć witaminę E

?

Jeśli ludzie oglądają swoją dietę, to jest mało prawdopodobne, aby zmierzyć się beri-beri. Witamina E znajduje się w jaja, mleko, orzechy, zboża, nasion i ziół i warzyw. Dzienne zapotrzebowanie na witaminy może zrekompensować kompleksy multiwitaminowe farmacji lub specjalnych preparatów. Dużo tej witaminy znajdują się w słonecznika, sezamu i oleju konopnego. Należy jednak pamiętać, że w celu prawidłowego witamina ta zasvoyuvavsya trzeba jeść tłustych potraw.

Jak przezwyciężyć niedobór witaminy środków ludowych

Wypełnij brak witamin A i E jest łatwy w konwencjonalnych produktach spożywczych. Aby to zrobić, należy włączyć do swojej diety, sałatek warzywnych, przygotowana z następujących składników: pietruszka, seler, koper, szczaw i marchew. Przynajmniej raz w tygodniu jeść sałatki, doprawione roślinnego lub oliwy z oliwek. Pamiętaj, że pokarmy, które zostały poddane działaniu ciepła, tracą swoje właściwości użytkowe.

szparagi


Produkt ten zawiera duże ilości witamin A i E. Aby uzupełnić zapasy witamin zaleca się stosowanie produktu co najmniej raz na dwa tygodnie. Ale trzeba gotować szparagi w podwójnej kotła lub przynajmniej w piekarniku. Regularne korzystanie z niej nie tylko wypełnia eksploatacyjnych witamin, ale także pomaga oczyścić jelita przeciwutleniaczy.

ryby morskie


W tłuste ryby zawiera wiele witamin, w tym A i E. Wybierz następujące odmiany: makrela, łosoś, tuńczyk, łosoś. Ryba ta jest bogata w kwasy tłuszczowe omega, które pomagają w walce z nadwagą.

wątroba


Wątroba - bardzo przydatny produkt, który może dostarczyć nasze ciała z witaminami i różnych substancji. Przed użyciem tego produktu w leczeniu chorób takich jak ślepoty nocnej i anemii.