Warunki przywrócenia kształtu po porodzie

Po porodzie i lekko odzyskane, a następnie zacząć zwracać uwagę na swoje ciało. Niestety, po długim okresie noszenia ciało owoców zaczyna tracić swoje dawne piękne formy elastyczne, ponieważ mięśnie odpocząć i stawy nie są tak zdrowe. Więc trzeba odzyskać formę i, oczywiście, trzeba to zrobić w sposób naturalny. Sam budowlane można rozpocząć od wewnątrz, a potem stopniowo przejść na czynniki zewnętrzne.


Pierwsza zasada - pozbyć rozpuschenosti i sztywności. Start z mięśni brzusznych. Po prostu rodziły, można natknąć się na długich mięśni, tak jak i ich ćwiczenia nakachyvanyyu.

{LikeAndRead}


Problem może być kameralny długie macicy. Gdy owoc pozostawia pochwy - macica musi rozciągać się do pewnego rozmiaru. To nie będzie od razu kupić ten sam rozmiar, więc odzyska stopniowo, w ciągu kilku miesięcy. Królowej szybko zredukowana do naturalnej wielkości, można użyć sposobu najzwyklejszych ludzi - mleko z piersi pielęgniarki. Indeks jest faktem, a efekt karmienia piersią: jeśli nie ma mleka, a następnie zatrzasnąć dziecko do piersi jeszcze pomóc macica kurczyć. Tak więc, bez względu na to, jak prawdziwe jest karmienie mlekiem matki dziecko, Twój powrót do zdrowia pójdzie gładko.

Ale oprócz karmienia w pierwszych dniach po urodzeniu może leżeć na brzuchu, aby osiągnąć ten sam rezultat, ale ta metoda Wynik osiągnięty jedynie poprzez oddziaływania mechaniczne. Więc macicy do umowy i odrzucenie nadmiaru płynów.

Istnieje Ćwiczenia Kegla. Podobny rodzaj ćwiczeń pomaga przeprowadzić skuteczną pracę przywrócenia techniczna obsługa dna miednicy, a także jego środek. Metoda ta ma bezpośredni wpływ na macicę. Można użyć metody odzyskiwania i zasada Udyyana gang. To jest bardzo dobra, nawet w przypadkach naruszenia integralności tkanek, przy zerwaniu, Cezar, skaleczenia i inne. Jeśli twoje ciało i czujesz, że w ogóle są w stanie wykonywać ćwiczenia, aby przywrócić to zrobić: Pociągnij brzuch głęboki. Powinno to być zrobione tylko z wydechem i oddechu. Można wpływać na swoje ciało fizyczne, hormonalne, a poziom energii. Ale jeśli nie opanowali przed ciążą podobną techniką, po urodzeniu będzie być trudne do nauki: państwo ma mięśnie chaotycznie i nie będzie łatwo zorientować poprawności doznań. Istnieją jednak przypadki, w których naprzeciw pasa ciążowego brzucha nie był tak głęboki, jak i później.

odlew

Prawie wszyscy eksperci jednym głosem mówią, że stosowanie gorsetów podczas próby odzyskania jest niczym więcej niż dodatkowe narzędzie w programie. Aby odświeżyć, można użyć gorset, ale sovmeschayas skutecznego programu. Gorsety tone mięśnie nie wracają, tylko może zdefiniować funkcje pomocnicze, takie jak pomoc w powstrzymaniu horbytsya i więcej.

Możliwe problemy z ciałem po porodzie

Kiedy dawno owocuje, to twoje ciało jest uderzenie. To również może prowadzić do wielu niekorzystnych momentach. Zwykle sama natura nieodłącznym żeńskich funkcje naprawcze ciała, ale to nie zawsze działa, a kobiety muszą przejąć kontrolę nad całym procesem. Ważne jest, aby wiedzieć, czego efektem swojej pracy z tego rodzaju ulepszenia będą zależeć w dużej mierze od koto, że styl życia prowadzić, i na których masz dziedziczności genetycznej. mogą wystąpić następujące problemy: ból w dolnej części pleców lub pośladki lub kolana. Ponadto, może być potrzebna oddzielna prace nad postawą, ponieważ często jest modyfikowana z powodu naruszenia równowagi mięśniowej. Może spaść lekko i narządów wewnętrznych. Aby uniknąć tych objawów, należy dopilnować, aby mięśnie były w dobrej kondycji, a to jest odpowiednie ćwiczenia. Ale nie próbuj od razu po rozpoczęciu urodzeń z podwójną mocą prasie rockowej - jest wręcz przeciwnie, opóźnić naturalny proces regeneracji.

Odzyskiwanie w toku

Jeśli ciągle czuje ból pleców, może to oznaczać, że twoje mięśnie mnohorazdelnye są w złym stanie. Jeśli zignorujesz e'to zjawiska, można doprowadzić swoje ciało do stanu niestabilności nierównowaga skolioza nieprawidłowości w narządach miednicy. Towarzyszy ból pleców i nieprawidłowego funkcjonowania mięśni brzucha, więc trzeba ich zawieść. Przywraca mięśnie brzucha ze stajni Rozpoczęty: utrzymując neutralną pozycję do tyłu, zwiększając obciążenie stopniowo. Staraj się zwracać uwagę, aby kontrolować mięśnie Center, jak również śledzić swój oddech. W tym celu należy korzystać z podstawowych ćwiczeń. Więc podjąć następujące stanowisko: szef musi leżeć na podłodze, a kolana powinny być na wadze. Możesz wziąć na szkolenia i zatrudnienie, zgiętych kolanach, a stopy płasko na podłodze i podjąć logiczną odległość między pośladkami. Spróbuj skoncentrować się, gdy chcemy wykonać konserwację pozycji neutralnej. Ćwiczenia wykonywane są co najmniej 6 tygodni, ponieważ tylko w tym czasie można uzyskać minimalny wynik. Gdy początkowy termin i poczujesz w dobrej kondycji, to najpierw sprawdzić, jak mięśnie brzucha są przeszkoleni. Jeśli nadal nie może wytrzymać duże obciążenia, nie staram się robić trening siłowy, takich jak zajęcia prowadzić do przepukliny i innych problemów.

Istnieje kilka zaleceń, które pozwoli Ci zaoszczędzić od przesuwając białą linię. Odzyskiwanie może nastąpić tylko wtedy, gdy kobieta nie sutulytsya i zegarki łożysko. Siedząc na słomie, stoi przy kuchence lub stole koło planalnoho a nawet na spacery z wózkiem dziecięcym, że Twoja postawa jest doskonały. Aby uniknąć niepotrzebnych dodatkowych zagięć, podnieść wózek tak, aby uchwyt był dość wysoki, a na stole swaddle możesz bez zginania. Jeśli to konieczne, dostosować pewne elementy do żądanej wysokości. Można zrobić coś siedzi, ale nie zapomnij o postawy. Więc pozbawić siebie i problemy wewnętrzne i zewnętrzne. Można pobrać mięśni oraz w opiece nad dzieckiem, gdy jesteś na ręce lub wyciągu, a potem celowo aktywować mięśnie Center. Problem większość matek - jest "pchanie" organów wewnętrznych siebie podczas wychowywania dziecka. Przeciwnie, jest to niezbędne do włączenia napięcie mięśni brzucha i w obrębie miednicy.

Przy stałej, ale umiarkowanym wysiłku można osiągnąć dobre wyniki. Dopiero stopniowo pracować na nich daje możliwość, aby przejść do następnego poziomu i zaczyna angażować się bardziej produktywnie ci.