Prawidłowe odżywianie w czasie ciąży

Wszystkie ważne sprawa dla rozwoju płodu, dziecko dostanie się do krwi matki. Dlatego w czasie ciąży kobieta powinna zwrócić szczególną uwagę na ich diety żywności. Czy istnieje potrzeba, aby zwiększyć spożycie pokarmu lub konieczność zasadniczej zmiany diety?


Po pierwsze, porozmawiajmy o tym numerze. To pytanie przede wszystkim zainteresowany przyszłych matek. Według naszych babć, kobiety w ciąży powinny jeść dla dwojga. Ostatecznie, kobiety zaczynają cierpieć z powodu nadwagi. Z drugiej strony, powiedział ostatnio dużo o przejadanie się, dlatego większość kobiet w ciąży były to mało, że może zaszkodzić dziecku. Jak można jeszcze być?

{LikeAndRead}


Kobiety w ciąży powinny jeść nie więcej i lepiej. Organizm ludzki działa odbieraną energią, którego tworzenie następuje na skutek "wypalanie" żywności. Informacje zawarte w energię karmy wyrażono kalorii. Z kolei produkty wyróżniają się zawartością energii: wykorzystanie jakieś ciało dostaje tyle kalorii przez innych - dużo. Organizm wykorzystuje kalorii pochodzących z żywności, do wykonywania różnych funkcji. A to wymaga minimum kalorii do podtrzymania egzystencji.

Jakie objawy niedożywienia?

  • 1. Brak żywności.
  • 2. niewłaściwe składniki wartości.
  • 3. Czy jakość produktów.
  • 4. Nadmiar żywności.

Co grozi zła dieta w czasie ciąży?

  • 1. Późno Zatrucie.
  • 2. porodu przedwczesnego.
  • 3. przedwczesne oddzielenie łożyska.
  • 4. anemii.
  • 5. Słaby proces pracy.
  • 6. Opóźniony rozwój płodu.
  • 7. nadmierna.
  • 8. Skłonność do różnych chorób.

Jaka powinna być dieta kobiet w ciąży?

Ważnymi składnikami odpowiedniej diety podczas ciąży obejmują białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy, składniki mineralne.

Białka są uważane za najważniejsze cegiełki, które wymagają rozwijającego się płodu. Więc każdego dnia w diecie kobiet ciężarnych powinna zawierać około 200 gramów mięsa i ryb, a mleko, sery i jaja. To w tych produktów zawiera ulegające trawieniu białka i aminokwasy.

Jeśli chodzi o tłuszcze, ich stosowanie nie powinno być mniejsze niż 100 gramów dziennie, w tym zakładzie - nie mniej niż 40 gramów. Z tłuszczów roślinnych rekomendowanych przez oliwy z oliwek i kukurydzy ze zwierzętami - i roztopionym masłem. Zużycie margaryny pożądane wykluczyć.

Dzięki witamin, dostarczanych przez normalny przepływ procesów fizjologicznych w organizmie. W związku z tym, kobieta w ciąży powinna otrzymać szereg witamin.

Witamina E potrzebuje kobiety, która nosi ciążę. Na to zależy nie tylko pozytywne funkcjonowanie układu rozrodczego, ale także na prawidłowy rozwój dziecka w łonie matki. Nocą ciało kobiety musi otrzymać co najmniej 20 mg witaminy E, który znajduje się w wątrobie, jaja, zboża, orzechy.

Witamina C wzmacnia układ odpornościowy, aktywowanie funkcji ochronnych. W ciągu dnia należy spożywać 150 mg. Dużo tej witaminy w dzikiej róży, porzeczki, rokitnika, cebula, papryka słodka.

Witamina B wzmacnia włókna mięśniowe, które są ważne dla układu nerwowego i pokarmowego. Duża liczba tych witamin znajduje się w ryżu, grochu, mąki.

witaminy z grupy B i ważne dla prawidłowego rozwoju łożyska. W ciągu dnia należy spożywać 3 mg. Wiele się w warzywach i pomarańczowych warzywach witaminy A, jak kapusta, pietruszka.

Węglowodany są bardzo ważne dla prawidłowego rozwoju płodu. Nocą zaleca się spożywać co najmniej 400 gramów. Węglowodany zawarte w żywności wzbogaconej włóknem roślinnym - brązowy chleb, warzywa, owoce, owoce, zboża.

Minerały są równie ważne dla matki. Najważniejszą z nich są wapń, żelazo, fosfor, magnez, ponieważ są podstawowe "materiały budowlane" dla układu mięśniowo-szkieletowego dziecka.

Głównymi "dostawcami" wapnia są produkty mleczne, warzywa i orzechy. Wiele fosforu w mięsnych i rybnych potraw, jaja. Magnez znajduje się w warzywach, zbożach i arbuzów.

W czasie ciąży zapotrzebowanie na witaminy tak wielka, że ​​nawet przy zbilansowanej diecie jest często brak kobiecego ciała. Więc lekarz zaleca się przyjmowanie witaminy chemika.

Ciało kobiety w ciąży dzienne zapotrzebowanie kilka litrów płynu, z czego połowa jest zawarty w produktach stosowanych. Ponieważ dzień jest ważny do picia około jednego litra wody. Napoje również wolą soki, soki, mleko. Można pić herbatę.

niebezpieczne produkty

Seafood - dobrym źródłem żelaza i białka, które są niezbędne dla rozwoju płodu. Aby chronić organizm przed dostaniem żywność przed zarazkami, zrezygnować spożywania surowych ryb, skorupiaków, zwłaszcza ostrygi. Należy także unikać wędzonych mrożone owoce morza.

Podczas ciąży powstrzymywać się od letnich kiełbasek, jak bakterie E. coli, które uderzają w powierzchnię mięsa w procesie przygotowania i często wchodzą do środka.

Lepiej zrezygnować z ulicy hot dogi i dania mięsne na temat gotowania - źródło pokarmu takie choroby jak listerioza.

Te produkty mleczne, takie jak ser, ser mozzarella, odtłuszczone mleko powinno stanowić dietę kobiety w okresie ciąży. Ale produkty zawierające mleko nie pasteryzowane, są przeciwwskazane, ponieważ jedzenie może spowodować chorobę. Unikaj tych serów, zawierające niepasteryzowanego mleka jako "Camembert" i "feta" i meksykańskich ostrych serów.

Podczas ciąży dopuszczalnego spożycia kofeiny nie więcej niż dwóch filiżanek kawy. Ale to nie znaczy, że kofeina jest nieszkodliwe. Ma zdolność przenikania przez barierę łożyskową, wpływając na serce płodu. Ponieważ nadużywanie kofeiny może mieć negatywny wpływ na wadze.

Herbaty ziołowe mają działanie uspokajające, ale w czasie ciąży należy stosować ostrożnie, a nawet lepiej skonsultować się z lekarzem. Odbieranie herbatę z ziół w dużych ilościach, takich jak herbata miętowa i purpurowych liściach, może powodować skurcze we wczesnych etapach ciąży zwiększa ryzyko poronienia.

Jedną z głównych zasad - całkowite odrzucenie alkoholu!