Ćwiczenia dla łatwej dostawy

Każda kobieta w ciąży do porodów były bezbolesne i łatwe. Ale poród jest naturalnym procesem, który jest ustanowiony przez naturę, a także ułatwiają dostarczanie, kobiety w ciąży powinny dbać o siebie i zapewnić, że spotkał się urodzić w świetnej formie, a nie tylko nadzieję na naturze.

Ćwiczenia dla łatwej dostawy

Udowodnił, że umiarkowanie zaangażowane w sport, może ułatwić proces porodu. Teraz istnieją inne ćwiczenia dla dostawy płuc. Nawet jeśli to nie jest zaangażowana w aktywności fizycznej, możemy wybrać odpowiedni prostych ćwiczeń, trzeba także zrozumieć znaczenie przygotowuje codziennie, aby dać im czas, aby pomóc przyszłość dziecka i dlatego, że praca dzieci jest wielki test. Ale zanim wybierzesz kobietę programu szkoleniowego, który jest opracowany specjalnie dla kobiet w ciąży, należy skonsultować się z ginekologiem.

{LikeAndRead}

Mówią, że drugi porody są łatwiejsze, ale jak to powiedzieć. Być może ten pogląd kobiet, ponieważ są szybsze dostawy. Może dlatego, że dla drugiej matki urodzeń są psychicznie bardziej przygotowani, wiedzą, czego się spodziewać i czego szukać. Ale odpowiedzialne podejście i przygotowanie do porodu wymaga żadnej przesyłki, czy były one w rzędzie.

Jak już wspomniano, lekkie przesyłki, to nie tylko fizyczne szkolenie kobiet, ale także ważne jest psychologiczne nastrój matek. Nie trzeba się obawiać, bo strach jest poważnym problemem dla funkcji organizmu, tak aby nie blokować niezbędne refleks nie zatyskav ciało. Do kobiety było łatwo poradzić sobie z negatywnymi emocjami w trakcie porodu, powinna jej pomocy i nazywa trening słuchowy. Poprzez ćwiczenia oddechowe stabilizuje ich morale, zapewni dziecku z tlenem, który jest głównym uczestnikiem porodu.

Ważne jest, aby spojrzeć na tę pozycję ciała podczas matek urodzeń może zapewnić najwyższy komfort. Lekarze pozwalają ciążowy, aby ułatwić korzystanie z skurczów i barów ściennych piłki gimnastyczne. Kobieta podczas porodu może być stosowany do masażu obszaru lędźwiowo diament, głaszcząc się po brzuchu, masując jego rozpoczęcie na początku porodu.

Aby marzenie łatwego porodu jest rzeczywistością, trzeba pracować na swoim ciele i na siebie, ustawić się psychicznie na przyszłe badania i utrzymać silną pewność siebie i spokój, że wszystko pójdzie dobrze.

Od początku ciąży skonfiguruje się za najlepszy wynik. Wyobraźmy sobie, że poród przebiegł bez przerwy, powikłań i łatwo. W oczekiwaniu na dziecko, czytać fachową literaturę na temat ciąży.

Począwszy od 3 miesiąca ciąży dzienne Ćwiczenia Kegla naśladowania. I wiele zalet, które ułatwiają i przyspieszają proces porodu, zapobiegania nietrzymania moczu u kobiet w ciąży, zapobiega łzy tkanek podczas przejścia przez pochwę głowy dziecka.

Aby poczuć mięśnie wyściełających dno jamy miednicy powinna zawiesić oddawanie moczu. Jeśli się łatwo, wówczas dna miednicy jest poprawna forma. Jeśli nie, ćwiczenia Kegla prawidłową pozycję. Twoim celem jest, aby w czasie ciąży trenować mięśnie. Będziesz miał możliwość rozciągnięcia lub odprężyć się podczas swoich prób, w trakcie głowy dziecka.

Spróbujmy pięć razy, aby zatrzymać oddawanie moczu, a następnie odtworzyć go za pomocą mięśni dna miednicy. Nie można używać mięśni dolnej części brzucha i ud.

Zmniejszyć a następnie rozluźnić mięśnie dna miednicy. Zaczynamy robić 4 razy dziennie po 10 powtórzeń i 50 powtórzeń zakończyć do czterech razy dziennie.

Zmniejszyć mięśnie dna miednicy, osiągnął liczbę 5 razy, a następnie rozluźnij mięśnie. Stopniowo zwiększaj czas opóźnienia. Na początku będzie to trudne do wykonania tych ćwiczeń, ale w końcu będzie w stanie kontrolować swoje ciało, a wynik jest tego warta.

dostawy płuc i sukces dla Ciebie!