Ćwiczenia korekcyjne dla oczu

Vision - dar natury. Większość informacji dana osoba otrzymuje ze względu na jego oczach. Każdego dnia, oczy nabierają tonę informacji. Wymagają one praktycznie stałym napięciu. Przywrócenie widzenia - jest to bardzo długi proces. Jednak wynik jest warto wydać tyle czasu. Korekcyjne ćwiczenia oczu nie zmienić swój styl życia, wystarczy zwrócić uwagę na kilka minut.

Ćwiczenia naprawczej, aby zachować ostrość widzenia

Te ćwiczenia oczu, aby wzmocnić mięśnie oczu. Musi wykonać bez poruszania głową.

  1. Połóż się na plecach z wyprostowanymi ramionami rozłożone na boki, po prawej, weź piłkę tenisową. Nogi wyprostowane. Powoli unieś ręce, łącząc je na klatce piersiowej, a nie zginanie w łokciach. Następnie wróć do pozycji wyjściowej. Kiedy trzeba, aby obejrzeć całą akcję na piłkę. Powtórz 10-12 razy.
  2. Pozycja wyjściowa taka sama. Przecina ramiona z przodu klatki piersiowej, bez zginania ich w łokciach. Obserwować pierwsze spojrzenie na ruchy jednej ręki, a następnie - jeszcze. Czas na 40-50 sekund.
  3. Usiądź na podłodze, ramiona proste za uprites podłoga. Składane wraz nogi podnieść z podłogi i zrobić krzyżowe ruchy w ciągu 30 sekund. Fix spojrzeć najpierw na palcach jednej stopy, a następnie - jeszcze. Podczas ćwiczeń nie wstrzymywać oddechu.

Ćwiczenia, które zwiększają ostrość wzroku krótkowzroczności i nadwzroczności w

{LikeAndRead}

Te ćwiczenia korygujące mające na celu stymulację mięśni oka z wykorzystaniem odmierzonej obciążenia. Dla ich realizacji należy zamknąć jeden bandaż na oczy. W ciągu 7-8 minut, poczytać książkę, trzymać go blisko maksymalnej odległości, przy której można wyróżnić liter. Następnie Przesuń tekst z oczami połowę pierwotnej odległości 1 minutę, nie przerywając czytania. To pomaga stymulować mięśnie dołączone do obiektywu. Aby wykonać to ćwiczenie trzeba użyć słabe soczewki 2-3 dioptrii niższa niż normalnie lub zrezygnować z wszelkich zakładów karnych. Czas na ćwiczenia - 30 minut. Następnie zamknij drugie oko i powtórzyć tę samą sekwencję. Jeśli jedno oko widzi gorzej niż inne, trzeba trenować dłużej.
Aby zwiększyć ostrość wzroku z nadwzroczności, należy wykonać tę samą sekwencję, ale nie pcha książki, ale raczej bliżej jej oczach bliskiej odległości.

Ćwiczenia z zeza naprawczych

Wykonując te ćwiczenia muszą osiągnąć rozluźnienie mięśni, aby zapewnić wspólny ruch gałek ocznych. Następnie musisz skupić swój wzrok na jednym punkcie, a następnie połączyć te dwa obrazy, które widzi każdego oka oddzielnie. Jeśli ćwiczenia idzie połączyć dwa zdjęcia, możemy Ci gratuluję - wygrałeś zeza. Każde ćwiczenie należy wykonywać co najmniej 16 razy.

  1. Carry rękę do przodu, wlepiając wzrok na palcu wskazującym, a następnie przenosi palcem, nie odrywając oczu. Powtarzam, palec w dół i podniósł ją.
  2. Kurki lewy i prawy wzrok i obudzić w górę iw dół jak zbliża osiem.
  3. Jest to przydatne do monitorowania pacjenta, który porusza się w przód iw tył. Na przykład, jeśli ktoś gra w tenisa stołowego, a można spojrzeć z boku i od odtwarzacza do piłki podszedł i usunięte.
  4. Długotrwały stres oko musi okresowo przydzielić spojrzenie w dal, a następnie skupić się na bliskich obiektach.
  5. Stań plecami do słońca, palm obejmujące zdrowe oko. Odwróć głowę ku chorego oka, dopóki nie będzie widoczne skośne promienie słońca. Nie ma potrzeby, aby włączyć głowę zbyt wiele i nie działał w tej sprawie. Trzeba wykonać 10 ruchów w rytmie.
  6. W przypadku oka lewego zwróconej do mostka należy zamknąć prawe oko zdrowe. Stojak z prawej nogi do przodu Przedłużyć ręka Przekroczenie palce prawej stopy, a następnie gięte, podnieś rękę, jak pokazać się w niebo po lewej stronie ciała. Powtórz ćwiczenie 6-12 razy.
  7. Jeśli lewe oko wygląda do świątyni, a następnie przedstawić jego lewą nogę i prawe palce ręki przeciągnij lewą nogę. Ręcznie przedstawienie musi iść tam, gdzie powinien powrócić ból oka. Jeśli pacjent prawego oka, a następnie wystawiać lewą nogę. Plandeka potrzeba zwiększenia przepływu krwi do gałek ocznych. A co najważniejsze, należy regularne ćwiczenia.

Ćwiczenia z krótkowzrocznością

  1. Szybko pomorhayte oczy przez 1 minutę. Relax i powtórzyć jeszcze raz.
  2. Ruszać i zazhmurte oczy przez 3-5 sekund. Następnie trzymać oczy otwarte, a następnie powtórzyć. Zrób to 6-8 razy.
  3. Wstać, wyciągnąć rękę do tyłu i spojrzeć na palca, które chcesz umieścić w środkowej części twarzy. Powoli przynosi palcem, nie odrywając oczu od niego. Spójrz na to tak długo, jak zaczyna dvoyitysya. Powtórz 6-8 razy.
  4. Trzy palce jego prawej i lewej ręce, delikatnie nacisnąć na powieki obu oczu. Trzymać je na kilka sekund i wyjąć. Robić to ćwiczenie 3-4 razy.
  5. Powoli przesuwaj wzrok z podłogi i plecy. W tym czasie, głowica powinna być wyraźnie ustalone, że nie może się poruszać. To ćwiczenie powinno być wykonywane 8-12 razy.
  6. Czy twoje oczy ruchem okrężnym, najpierw w jednym oku, a następnie w drugim kierunku.
  7. Wznieś się w prawej ręce, a następnie powoli przesuń palcem od prawej do lewej strony wygiętej. Nie ruszając głową, oglądać ruchomy palec. Powtórz 10-12 razy.

Ćwiczenia z dalekowzroczności

Dzięki dalekowzroczności dobrych ćwiczeń bojowych, które dotyczą naprzemiennych zakrętów dużych stężeniach w płomieniu. Trzeba patrzeć na płomienie, a myśli powinny koncentrować się na oddychaniu. Jeśli w tym samym oku wizualnej, szkolenie przeprowadza się w obu oczach, a jeśli są różne, trzeba trenować oko z najgorszych wizji dopóki ostrość nie będzie taka sama. Drugie oko w tym momencie zamknąć białego papieru. Ćwiczenia te powinny być powtarzane 5-7 razy dziennie przy zerwaniu około 10 minut.