Ćwiczenia dla oczu z krótkowzrocznością

Krótkowzroczność lub krótkowzroczność, znana choroba oczu, w którym dana osoba jest trudno zobaczyć obiekty, które są w pewnej odległości. Krótkowzroczność może rozwijać się w wyniku predyspozycji genetycznych różnych chorób i zaniedbania, standardowymi zaleceniami zapobiegania widzenia. Często może pojawić się krótkowzroczność w dzieciństwie, podczas gdy nie jest formacją aparatu wzrokowego. Choroba ta może zatrzymać w dowolnym znaku lub przesunięte w czasie. Dlatego wielu lekarzy zaleca regularne ćwiczenia dla narządów wzroku.

Kompleks specjalnych ćwiczeń dla oczu z krótkowzrocznością

{LikeAndRead}

Pierwsze ćwiczenie. Siedź prosto, unieś głowę trochę. Przez kilka sekund jak silniejszy zamknąć oczy i otworzyć jak najszerzej. Powtarzać co najmniej dziesięć razy.

Drugie ćwiczenie. Weźmy taką samą pozycję jak w pierwszym ćwiczeniu tak często, jak to możliwe migać przez kilka minut.

Trzecie ćwiczenie. Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość ramion. Przez kilka sekund, aby je zobaczyć, a następnie podnieść prawą rękę na wysokości oczu, umieścić kciuk i patrzeć na nią przez 5-10 sekund i przedramienia. Powtarzać co najmniej dziesięć razy.

Czwarty ćwiczenia. Pozycja wyjściowa jest taki sam jak w trzecim. Podnosi prawą rękę do poziomu oczu i spojrzeć na palcu wskazującym. Powoli bliskości dłoni, aż palec zaczyna dvoyitysya potem oddala. Powtarzać co najmniej dziesięć razy.

Piąta ćwiczenia. Pozycja wyjściowa pozostaje taka sama. Palec wskazujący prawej ręki powinien być umieszczony w odległości około trzydziestu centymetrów od jego twarzy. Kilka sekund z obu oczu starannie rozważyć swoje palce, a następnie za pomocą lewej ręki, aby zamknąć lewego oka i tyle samo czasu, aby spojrzeć na palec tylko prawe oko. Zdejmij lewą rękę z oka, spojrzeć na palec po obu oczach. Zamień ręce, a następnie zamknij prawe oko prawą ręką palec i oglądać tylko lewe oko. Ponownie wyjąć rękę i obserwować dwoje oczu. Ćwiczenia powinny być powtarzane co najmniej dziesięć razy.

Szósty ćwiczenia. Pozycja wyjściowa pozostaje taka sama. Prawa ręka powinna być zgięta w pół i zabrać prawo. Nie ruszając głową, aby spróbować zobaczyć widzenie peryferyjne prawym palcem wskazującym. Przesuń palcem od prawej do lewej iz powrotem, nie biorąc go z pola widzenia. Ćwiczenie powtarza się co najmniej dziesięć razy.

Siódma ćwiczenia. Weźmy dowolny dogodny dla ciebie stwarzają. Zamknij oczy mocno i palców kolistymi ruchami masować wykorzystujące powieki na minutę.

Ósma ćwiczenia. Pozostają w tej samej pozycji, oczy przymknięte. Kilka palce każdej ręki należy delikatnie naciskać na górnych powiekach i wciśnięty przez kilka sekund, po czym wyjąć ręce. Powtórzyć pięciokrotnie.

Ćwiczenia w pracy

  • Jeśli Twoja praca wymaga długotrwałego zmęczenia oczu, wtedy konieczne jest robienie przerw, podczas których zalecane jest wykonanie następujących czynności: zamknij oczy malym pocierać dłonie przed sobą i umieścić swoje oczy tak, że tworzą rodzaj półkuli, która nie odbija światła. Usiądź więc przez jakiś czas, starając się osiągnąć maksimum komfortu widzenia;
  • Podczas pracy przy komputerze lub czytania spróbować mrugnąć tak często, jak to możliwe. Jeśli czujesz, że twoje oczy są zmęczone, powinna szybko migać przez kilka sekund, po czym przez krótki czas siedzieć z zamkniętymi oczami;
  • Aby trenować mięśnia rzęskowego musi być dołączony do następnego okna małego koła z otworem w środku, to najlepiej, że to będzie zielone. Na szkoleniu należy najpierw skupić się na okręgu wzroku, a następnie patrząc na nią przez kilka sekund, aby zacząć patrzeć w dal przez dziurę w nim, najlepszym dla każdego zdalnego obiektu. Ćwiczenia dla każdego oka powinny być wykonywane oddzielnie, unikając oczu zmęczony z lub napotkał żadnego dyskomfortu;
  • Należy w miarę możliwości staram się rozważyć obiekty, które są w pewnej odległości, starając się je zobaczyć, ale nie poważnie wytężając wzrok.